Buikvet en u brein

Vloeibare intelligensie-die tipe intelligensie wat korttermyngeheue behels en die vermoë om vinnig, logies en abstrak te dink om probleme op te los in nuwe en unieke situasies-bereik 'n hoogtepunt in jong volwassenheid (tussen 20 en 30 jaar), vlak vir 'n tydperk, en dan begin dit oor die algemeen stadig daal namate ons ouer word. Alhoewel veroudering onvermydelik is, kom wetenskaplikes agter dat sekere breinfunksies moontlik nie verander nie.

Een studie van die Iowa State University, gepubliseer in die November 2019 -uitgawe van Brein, gedrag en immuniteit , het bevind dat spierverlies en die ophoping van liggaamsvet rondom die buik, wat dikwels in die middeljarige ouderdom begin en tot op gevorderde ouderdom voortduur, verband hou met 'n afname in vloeistofintelligensie.Dit dui op die moontlikheid dat lewenstylfaktore, soos die tipe dieet wat u volg en die tipe en hoeveelheid oefening wat u deur die jare kry om meer maer spiere te behou, kan help om hierdie tipe afname te voorkom of te vertraag.

Die navorsers het gekyk na data wat metings bevat van maer spiere, abdominale vet en onderhuidse vet (die tipe vet wat u kan sien en gryp) van meer as 4000 mans en vroue van middeljarige tot ouer ouderdom, en vergelyk die data met gerapporteerde veranderinge in vloeistofintelligensie oor 'n tydperk van ses jaar. Hulle het bevind dat mense van middeljarige ouderdom met 'n hoër mate van abdominale vet 'n slegter telling behaal het as gevolg van die mate van vloeistofintelligensie.

Vir vroue kan die vereniging toegeskryf word aan veranderinge in immuniteit as gevolg van oortollige abdominale vet; By mans blyk dit dat die immuunstelsel nie betrokke was nie. Toekomstige studies kan hierdie verskille verduidelik en moontlik lei tot verskillende behandelings vir mans en vroue.

Intussen is daar stappe wat u kan doen om u buikvet te verminder en maer spiermassa te handhaaf namate u ouer word, om u liggaamlike en geestelike welstand te beskerm. Die twee lewenstylbenaderings wat die algemeenste aanbeveel word, is om jou vlakke van aërobiese oefening te handhaaf of te verhoog (wat vir sommige mense bereik kan word deur eenvoudig elke dag meer te loop) en 'n dieet in Mediterreense styl te volg wat ryk is aan vesel uit volgraan, groente en ander plantvoedsel en skakel hoogs verwerkte voedsel uit. As u ekstra maagvet dra, praat met u gesondheidsorgverskaffer om 'n plan te vind wat die beste vir u is.

Wanneer bereik kognitiewe funksionering 'n hoogtepunt? Die asynchrone styging en daling van verskillende kognitiewe vermoëns gedurende die lewensduur. Sielkundige Wetenskap. April 2015; 26 (4): 433-443.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4441622/

Magriplis E, Andrea E, Zampelas A. Voeding in die voorkoming en behandeling van abdominale vetsug (tweede uitgawe, 2019) Die Mediterreense dieet: wat dit is en die effek daarvan op abdominale vetsug. Bladsye 281-299.

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780128160930000215

Cowan TE, Brennan AM, Stotz PJ, et al. Afsonderlike effekte van oefenhoeveelheid en intensiteit op vetweefsel en skeletspiermassa by volwassenes met abdominale vetsug. Vetsug. 27 September 2018

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/oby.22304