Hantering van angs deur na die (kognitiewe) kern te gaan
Tevrede
Kom ons maak net 'n oomblik asof u 'n voorlegging hou in 'n kamer vol baie belangrike mense. U wil hul terugvoer hê, verkieslik 'n teken van positiewe goedkeuring omdat u weet dat u geëvalueer word. U kyk skielik na 'n persoon in die voorste ry.
U sien hul gesigsuitdrukking: 'n voorhoofse wenkbrou, sywaartse grynslag, miskien 'n afkeurende kopskudding. Jy begin paniekerig raak. U sien dat ander mense in die skare dieselfde lyk. Jou gedagtes jaag en jy kan nie konsentreer nie. U verval die aanbieding heeltemal. Die negatiewe gevoel bly by jou, en elke keer as jy 'n toespraak moet hou, word jy gekonfronteer met 'n verlammende angsgevoel wat veroorsaak word deur die gedagte aan herhaalde mislukking.
Maar hier is die ding. Wat jy nie die eerste keer opgemerk het nie, is dat daar meer glimlaggende gelukkige gesigte in die skare was as wat hulle skitter.
Ja, dit is waar, ons is geneig om meer aandag te gee aan die negatiewe as positiewe. Dit is 'n op evolusionêre gebaseerde reaksie wat die brein die verliese meer laat sien as die winste. Ongelukkig kan sulke vooroordele in ons ontwikkelde kognisie ook bydra tot negatiewe emosionaliteit.
Die aandagvooroordeel ten opsigte van bedreiging/negatiwiteit is eintlik die kernkognitiewe meganisme wat baie van ons angs ten grondslag lê.
Onlangse eksperimentele werk toon egter nou aan dat hierdie standaardkognisie omgekeer kan word. Ons kan ons vooroordele leer om ons fokus (en denke) van die negatiewe na die positiewe te verskuif.
Kognitiewe vooroordeel veranderings opleiding
Vir angstige mense lei die ingewortelde gewoonte om selektief slegs na die dinge wat gevaarlik is, aandag te gee aan 'n bose kringloop waarin 'n dubbelsinnige wêreld as bedreigend beskou en ervaar word - selfs as dit nie die geval is nie.
Kognitiewe vooroordeelmodifikasie (CBM) opleiding is 'n innoverende intervensie wat getoon is om individue uit die bose kringloop te breek en 'die angs by die pas af te sny'.
Navorsers is van mening dat CBM effektief is in die vermoë om die teikenbron van die brein se vermeende vasgemaakte negatiwiteitsvooroordeel te manipuleer en te verander. Dit word gedoen deur implisiete, ervaringsgerigte en vinnige opleiding. Byvoorbeeld, in een tipe intervensie word mense eenvoudig opdrag gegee om herhaaldelik die ligging van 'n glimlaggende gesig tussen 'n matriks van kwaai gesigte te identifiseer. Honderde van hierdie soort herhalingsproewe blyk effektief te wees in die vermindering van die negatiewe negatiewe aandag wat bydra tot wanaanpassing.
Maar hoe werk dit presies? Wat is die veranderinge in die brein, indien enige?
Evaluering van die neurale meganisme van CBM -opleiding
Nuwe navorsing uit Biologiese sielkunde het bevind dat CBM vinnige veranderinge in die breinaktiwiteit veroorsaak.
Die span navorsers, onder leiding van Brady Nelson aan die Stony Brook University, het voorspel dat 'n enkele opleidingsessie van CBM 'n neurale merker sou beïnvloed wat die foutverwante negatiwiteit (ERN) genoem word.
Die ERN is 'n breinpotensiaal wat 'n persoon se sensitiwiteit vir bedreiging weerspieël. Dit brand wanneer die brein moontlike foute of bronne van onsekerheid teëkom, sodat 'n persoon dinge kan sien wat moontlik verkeerd loop. Maar dit is nie alles goed nie. Die ERN kan in die steek gelaat word. Dit is byvoorbeeld bekend dat dit groter is by mense met angs en angsverwante afwykings, waaronder GAD en OCD. 'N Groot ERN is 'n aanduiding van 'n hiper-waaksaam brein wat voortdurend op die uitkyk is vir moontlike probleme-selfs as daar geen probleme is nie.
In die huidige studie het die navorsers voorspel dat 'n enkele CBM -opleidingsessie hierdie bedreigingsreaksie kan bekamp en tot 'n onmiddellike vermindering van die ERN sal lei.
Die eksperimentele prosedure
Die navorsers het deelnemers willekeurig toegewys aan 'n CBM -opleiding of 'n beheerstoestand. Beide groepe het 'n taak uitgevoer, een keer voor die opleiding (of kontrole) en dan weer daarna. Hulle het hul ERN -aktiwiteit laat monitor met behulp van elektroencefalografiese opname (EEG).
In ooreenstemming met die voorspellings, het hulle gevind dat diegene wat die kort CBM -opleiding ondergaan het, 'n kleiner ERN ontlok het in vergelyking met die kontrole -deelnemers. Die bedreiging van die brein is van voor tot na die opleiding verminder, bloot deur mense opdrag te gee om hul aandag te vestig op positiewe (en weg van die negatiewe) stimuli.
Angs noodsaaklik lees
Covid-19 angs en veranderende verhoudingsstandaarde
Sowjet
Die (onderskatte) bestuurswaarde van algemene hoflikheid
