Die hantering van moeilike mense begin by ons

In 'n vorige blog het ek wenke aangebied om die ontevrede karakters wat ons almal teëkom in kantore, skole, gesinne en sosiale kringe die hoof te bied. Hou die geeste hoog as ander ons aftrek.¹ Die voorstelle wat gedeel word, is nie uitsluitlik vir een seisoen nie, maar is nuttig in ons daaglikse interaksies.

Ons eie reaktiwiteit is die sleutel tot die hantering van mense se opgekropte wrokke, die hakies en zingers wat hulle uitstoot, sowel as hul kritiek en negatiewe nie-verbale boodskappe. Nie hulle nie, maar ons. In wese, hoe al hul prosesse op ons beland of verander, veral ... as ons hulle toelaat.

Dae of weke na byeenkomste: Het ons hulle toegelaat?

Het ons toegelaat dat moeilike mense of situasies ons onderkry? En hoe kan ons ons eie self verander om vorentoe te gaan?

In my vorige blog is die verskil tussen inhoud en proses uiteengesit, en opgemerk dat mense dikwels oor nuwe onderwerpe (inhoud) skerts, maar dat ware verandering behels dat ons die manier waarop ons praat of optree (verwerk) regstel.

Hier is 'n handige kontrolelys om u interaksies te verbeter sodat 'gelukkige nuwe jaar' werklik van toepassing is:

Moenie verwag dat ander sal verander nie. Werk eerder aan jouself. As ons lae of geen verwagtinge vir ander stel nie, het ons 'n groter kans om tevrede te wees. Bepaal ook of u te doen het met 'n werklik ingeburgerde persoonlikheidskwessie. 'N Persoon se gedrag, met verloop van tyd, vertel ons dit. As of as u 'n groep moeilike karaktereienskappe ontdek, werk roetine -logika en onderhandeling selde soos ek geskryf het in Stop toekenning van gratis passe aan moeilike mense.

Wat as die geluk half afhanklik is van diegene in die volgende hut of deel van die huis? Hou aan lees.

Modelleer die verandering wat u wil sien. Mahatma Ghandi het gesê: 'U moet die verandering wees wat u in die wêreld wil sien.' Ja, as ons met uitdagings te staan ​​kom, kan ons ander onderweg 'n hupstoot gee. As ons laag tot swak prestasie en pessimisme sak, bly die vooruitsig beslis minder helder.

Oefen positiwiteit. Beskou die verhouding tussen positiewe en negatiewe gevoelens, tuis, op skool, by die werk of onder vriende.

Dit verg net soveel of selfs minder energie om 'n glimlag of 'n omgee -opmerking te gee as om te sug, frons of sarkasme te gee. Fred Rogers het dit miskien die beste oorgedra: 'Daar is drie maniere tot uiteindelike sukses. Die eerste manier is om vriendelik te wees. Die tweede manier is om vriendelik te wees. Die derde manier is om vriendelik te wees. ”

Moenie dinge persoonlik opneem nie. Kyk na hierdie en ander kognitiewe verdraaiings, soos emosionele redenasie, swart en wit denke, oorgeneralisering, die lees van ander se gedagtes, voorspelling van die toekoms en rampspoed.

Hulp nodig om met gedagtes te werk en outomatiese, irrasionele oortuigings te identifiseer? Kry hulp deur middel van 'n werknemerhulpprogram (EAP) en/of verskeie sessies met 'n geestesgesondheidsberader wat kognitiewe gedragsterapie (KBT) gebruik.

Wees direk. Hou van vorming van driehoeke. Die naaste afstand tussen twee punte is 'n reguit lyn.

Het u iets om vir 'n ander persoon te sê? Dink aan 'n lyn. As die lyn wankel, lyk dit soos twee mense wat nie aan beide kante oor die weg kom nie.

As ons iemand anders aflaai en 'n driehoek vorm-is ons tydelike verligting net dit. Tydelik.

Wees beleefd en leer hoe u 'n gesprek met die persoon met wie u werklik moet praat saggies kan begin.

Maak emosionele gemors skoon. In die boeke wat ek mede-outeur gemaak het, is daar vier fases van woede: die opbou, vonk, inploffing, ontploffing (of albei) en die opruimingsfase. ²

Soos ek aan kliënte verduidelik, sou ons dit daar laat as ons koeldrank op ons vloere mors? Nee, want dit sal vlekke veroorsaak, goggas aanlok, 'n valrisiko veroorsaak, met ander woorde meer gemors.

Maar so dikwels verlaat mense kwaai, taai gemors waar hulle ook al voorkom, sonder om dit op te ruim of op te los. Dit is soortgelyk aan steenmuur, wat ons weet ook verhoudings mettertyd sal ongedaan maak.

Koel af. Gebruik I-boodskappe. Vermy 'u' -stellings en' hoekom' -vrae, want dit skop verdediging aan.

Moenie van geliefdes afgesny word nie. Uit die oog, uit die gedagtes, nie waar nie? Verkeerde. Gesinsisteme leer ons dat afsny, een van die agt beginsels van die Bowen-teorie, meer angs dryf as wat dit herstel. ³

Emosionele afsny is die uiterste manier om afstand te neem, maar dit het langtermyn gevolge vir toekomstige intieme verhoudings, selfs geslagte, omdat angs minder geabsorbeer kan word. Chroniese angs vermeerder.

Diegene wat afsny, soek na ander om aan hul verbindingsbehoeftes te voldoen. As hierdie verhoudings gespanne raak, veral as mense nie daaraan werk om hulself te verbeter nie, ontstaan ​​dieselfde interpersoonlike probleme.

Kopiereg @ 2020 deur Loriann Oberlin. Alle regte voorbehou.

Deel een van hierdie blog:

https://tinyurl.com/Keeping-Spirits-High

Ander soortgelyke blogs:

https://tinyurl.com/Free-Pass-Misery

https://tinyurl.com/Sabotaged-Romance

https://tinyurl.com/Mary-Trump-Revelations

2. Murphy, T. en Oberlin, L. (2016). Om passiewe aggressie te oorkom: hoe u kan verhoed dat verborge woede u verhoudings, loopbaan en geluk bederf. Boston: DaCapo Press.

3. Gilbert, R. (2018). Die agt konsepte van Bowen -teorie. Lake Frederick, VA: Leading Systems Press.