Toestelle om ons toestelle te bestuur

Hersiening van Mindful Tech: Hoe om 'n balans in ons digitale lewe te bring . Deur David M. Levy. Yale University Press. 230 pp. $ 28.

In 1890 definieer William James, die stigter van die Amerikaanse sielkunde, die aandag as "die besit neem van die gees, in 'n duidelike en lewendige vorm, van een van die verskillende gelyktydig moontlike voorwerpe of gedagtes." Afleiding, sy teenoorgestelde, word deur James gekenmerk as 'n "deurmekaar, verstomde, verstrooide toestand."

David Levy, 'n professor aan die Information School van die Universiteit van Washington, is dit eens dat die aandag onontbeerlik is vir 'n produktiewe, vervulde lewe, en dat openheid vir onderbrekings - en moontlike gevare - ook van deurslaggewende belang is vir menslike oorlewing. In Bewuste tegnologie , beklemtoon hy dat 'n balans tussen die twee dringend belangrik is in 'n era van e -posse, slimfone, Facebook, tekste en tweets.

Levy se boek het 'n eenvoudige en oortuigende boodskap. Volgens Levy het baie van ons toegelaat dat ons aanlynaktiwiteite “deur onreëlmatige reëls en verwagtinge sowel as deur onbewuste gewoontes beheer word”. Ons kan ons verhouding met ons toestelle verander as ons groter fokus, selfrefleksie en bewuste keuse na die "dinge wat ons aandag vereis" bring, en leer om interne en eksterne snellers te herken, te breek en vaardig daarop te reageer.

Om die proses aan die gang te kry, stel Levy (met 'n Ph.D. in rekenaarwetenskap, 'n diploma in kalligrafie en boekbinding en verbintenis met die Mindfulness in Education Network) oefeninge voor om ons bewustheid te verhoog van hoe ons reageer op e -pos, multi -taak en ontkoppel. Deur te let op 'die omstandighede waaronder ons normaalweg werk en die effek daarvan op ons', skryf Levy, kan ons ontdek watter gedrag ons effektiwiteit beperk en beplan hoe ons op die oomblik moet reageer. Die vier strategieë wat hy identifiseer om gefokus te bly - voornemens te vestig, bewustheid terug te bring na die asem en liggaam, stadiger te word en grense vas te stel - is natuurlik relevant vir byna elke aspek van ons lewens.

Hulle is egter baie makliker om te identifiseer as om te implementeer. Die uitdaging, om te weet wanneer en hoe keuse bevry en wanneer dit verswak, en op grond van hierdie kennis handel, is ontmoedigend. Beskou byvoorbeeld Levy se ondersoek na multi-tasking. Hier, na my mening, lyk sy doelbewuste toewyding om 'n nie-veroordelende, een-grootte-pas-nie-pas-toon te behou, gespanne en teenproduktief. Levy erken die gevare van sms'e tydens die bestuur (en is sekerlik bewus van die algemene praktyk om op 'n e-pos te reageer terwyl hy oor die telefoon praat), maar omskryf multi-tasking as 'vinnige taakwisseling, sonder om gelyktydige aandagskontak met verskeie voorwerpe in fokus. ” Hy dui aan dat '' 'n groeiende aantal studies dui op die problematiese kant van multi-tasking ', maar beweer dat dit 'n' waardevolle, selfs 'n noodsaaklike een-en-twintigste-eeuse vaardigheid 'is.

En blykbaar het Levy nie die studente wat aan sy oefening deelgeneem het (wat sagteware afgelaai het om 'n videorekord van hul aktiwiteite te maak) opgevolg nie, waarvan baie tot die gevolgtrekking gekom het dat taakverandering verveling of uitstel weerspieël, om te sien of sommige ( of enige) van hulle het daarna hul gewone multi-taakmodusse verander.

Ook nie Bewuste tegnologie bied spesifieke aanbevelings oor ontkoppel, op 'n tydstip waarin die lyne tussen werk en speel, weeksdae en naweke verdwyn. Levy berig dat die meeste van sy studente van mening was dat die ontkoppeling lei tot verhoogde produktiwiteit, beter gebruik van hul tyd, meer ontspanning en minder spanning. Ons weet egter nie of hierdie reaksies korreleer met hoe ontkoppel hulle was en hoe lank hulle ontkoppel was nie. En net soos met multi-tasking, weet ons nie of deelname aan die oefening 'n blywende impak op hul tot dusver gevestigde gedrag gehad het nie.

Dit is duidelik dat baie meer werk gedoen moet word om balans in ons digitale lewens te bring. Dit gesê, Levy se kontemplatiewe benadering tot die gebruik van toestelle en programme is 'n goeie eerste stap. In ons 'buite-gerigte fokus' en die dringende behoefte wat ons nodig het om dinge gedoen te kry, word ons deesdae toenemend ongeduldig, afgelei en minder aandag aan wat met ons verstand en liggaam gebeur. Levy se “mindful check-in” is bedoel om hierdie neigings teë te werk. En die beste manier om hierdie praktyk van begeleide meditasie te evalueer, is om dit te probeer.