Ontsnap: oorkom angs en nood
Tevrede
In 'n gegewe jaar sal ongeveer 40 miljoen Amerikaners aan 'n afbrekende ontmoeting met angs ly. In die loop van u leeftyd is die kans 25% dat u 'n diagnoseerbare angsversteuring sal ondervind. Dit is so 'n ontsaglike tempo van verdrukking. Dit blyk dat ons aangepas het by 'n nuwe norm - een van massiewe onrus. Ons het gewoond geraak aan - en genormaliseer - 'n epidemie van angs.
As 40 miljoen mense skielik siek word, werk die sentrum vir siektebeheer oortyd om die oorsaak en die genesing te vind. As 'n kultuur kyk ons slegs oppervlakkig na die oorsaak van angs en fokus ons meer op die behandeling - tipies bestuur deur middel van medikasie. Ons moet baie beter doen. As praktiserende psigoterapeut het ek gekyk waarom ons so ly. Dit is tyd dat ons ons selfvoldaanheid rondom ons slagoffers ontwrig.
Stres is normaal in ons haastige lewens. Ons kan na stres kyk as 'n byproduk van ons aanpassing by die uitdagings wat ons in die gesig staar. Stres is die gevolg van ons dieper betrokkenheid by die lewe wat kan lei tot groei, nuwe leer en produktiwiteit. Maar as stres in nood verander, belemmer dit ons vermoë om goed te lewe en vreugdevol te lewe. Nood verkalk tot angs. Die vraag is dus: waarom ly ons aan hierdie stortvloed van angs? Hier is wat ek geleer het.
Angs - by die bron - is te wyte aan ons verhouding met ons gedagtes. Dit is veral die gedagtes wat voortdurend sekerheid soek. Ons wil weet wat die toekoms inhou en wat die gevolge van ons besluite sal wees. Maar daardie toekoms is natuurlik onkenbaar. En so raak ons angstig as ons probeer om die onbekende af te weer. Dit lei daartoe dat ons nie in die vloei van die lewe is nie, terwyl ons die toekoms probeer terughou. Vra jouself af: "Wat veroorsaak my angs en angs?" Het dit iets te doen met u onsekerheid oor die toekoms, u vrees vir besluitneming?
Ek het saam met 'n middeljarige vrou gewerk wat haar angs oor haar toekoms kom sien het. Sy was 'n geruime tyd ongelukkig getroud en het gedeel dat sy en haar man onsuksesvol was in huweliksterapie. Hulle het uitmekaar gegroei, was omstrede en het min gemeen.Sy voel dat haar huwelik 'n belemmering vir haar lewe is. Aangesien sy geen kinders het nie en finansieel onafhanklik was, het ek gevra waarom sy besluit om getroud te bly. Sy het gesê: 'Ek weet nie wie ek as 'n geskeide vrou sou wees nie.'
Daar was dit. Haar vrees rondom die onbekende - wat haar moontlike verligting en nuwe moontlikhede gebied het - het haar gevange gehou van angs. Sy het eintlik gekies om ellendig in die bekende te bly, eerder as om die onsekerheid van 'n ander pad die hoof te bied - een wat haar vreugde sou gebring het. Die vraag: "Wie sou ek wees?" vries haar van vrees.
Ons nooi onsekerheid uit in baie aspekte van ons lewens. Ons kyk graag na sport en films vanweë die opwinding om nie te weet nie. Maar in ons persoonlike lewens word ons verstik deur voorspelbaarheid en sekerheid. Om voorspelbaarheid te soek, belemmer ons verhoudings, ons nuuskierigheid en ons groter betrokkenheid by die lewe.
So hoe het ons so geheg geraak om die toekoms vooraf te ken? Ek spoor die oorsaak na die groot 17de -eeuse wetenskaplike Isaac Newton. Hy het opdrag gegee dat as ons genoegsame inligting het - in vandag se jargon, kan ons die data noem - ons die toekoms redelik kan voorspel. Dit het bekend geword as determinisme. En ons het verslaaf geraak aan hierdie denkwyse.
Determinisme het ons op baie maniere bevoordeel, maar in die uiterste het dit tot baie patologie gelei. Ons leef die lewe asof ons 'n skaakwedstryd speel. Ons sit terug en bereken ons volgende stap. Ons kan ons onrustig maak of ons besluit 'n 'fout' is. Ons sny en sny en ontleed die moontlike gevolge van ons besluite en word bevrore. Ons beweeg nie vorentoe nie, want hierdie spanningsbaadjie van vrees blokkeer ons lewensvloei. As u angstig voel oor besluitneming, is u waarskynlik verslaaf daaraan om voorspelbaarheid te soek.
Angs noodsaaklik lees
Chroniese besluiteloosheid: tussen 'n rots en 'n harde plek
Maak Seker Dat Jy Lees
Dit gaan nooit net oor die kos nie!
