Dankbaarheid word hierdie Thanksgiving nie gekanselleer nie

Soos baie geleenthede hierdie jaar, sal Thanksgiving vir die meeste mense 'n heel ander vakansie wees. Stygende gevalle van COVID-19 beteken dat baie die byeenkoms met familie en vriende sal laat vaar, maar eerder tuis sal bly tydens wat vroeër die grootste reisvakansie in Amerika was.

Alhoewel groot aandete nie moontlik is nie, is daar tog 'n element van Thanksgiving wat ondanks die wêreldwye pandemie kan bly: die idee van dank.

Navorsers het lankal vasgestel dat dankbaarheid welstand bevorder. Alhoewel ons dankbaar kan voel vir iets spesifiek, soos 'n geskenk of 'n maaltyd, blyk dit dat 'n breër uitkyk van dankbaarheid - die ingesteldheid om die positiewe in u lewe raak te sien en te waardeer - mense beskerm teen sielkundige nood.

'N Sistematiese oorsig van 2010 het bevind dat' 'n houding van dankbaarheid '' die risiko van depressie, angs en dwelmmisbruik kan verminder, en bewys dat dit mense help om aan te pas by traumatiese lewensgebeurtenisse en hul gevolge.

In 'n nuwe resensie wat hierdie jaar gepubliseer is, is swakker bewyse gevind dat 'n dankbare ingesteldheid kan lei tot 'n afname in spesifieke geestesgesondheidsversteurings. Maar dit het wel sterk bewyse gevind dat 'n dankbare uitkyk verband hou met emosionele en sosiale welstand. Met ander woorde, dankbaarheid genees moontlik nie kliniese depressie nie, maar dit kan beslis help om u bui en kontak met ander te verbeter.

Nog meer interessant, beide resensies het bevind dat dankbaarheidsintervensies u welstand verbeter. Dit beteken praktyke soos om drie dinge neer te skryf waarvoor u dankbaar is, 'n daaglikse ritueel om dankbaarheid teenoor ander uit te spreek, en selfs om dankbriewe te skryf, help om u emosionele en sosiale welstand te verbeter, negatiewe emosie te verminder en kommer te verminder.

"Opsetlik soek na die plekke en oomblikke in ons lewens waar ons eenvoudig kan rus in die gevoel van gemak en tevredenheid wat ons kry deur die erkenning van die gawes wat ons in ons lewens het, is uiters kragtig," sê Janis Whitlock, navorsingswetenskaplike by die Brofenbrenner -sentrum vir vertaalnavorsing waarvan die navorsing fokus op die verstaan ​​en die aanspreek van uitdagings vir geestesgesondheid by tieners en jong volwassenes. 'Of dit nou klein is, soos 'n kort sonstraal op 'n somber dag of groot, soos die wete dat ons geliefdes gesond en veilig is, die studies is duidelik - dankbaarheid is 'n beskermende faktor en 'n genesende middel.

Terselfdertyd weet ons dat COVID-19-pandemie 'n negatiewe uitwerking op die geestesgesondheid van mense het. Studies toon dat die pandemie gelei het tot verhoogde gevoelens van stres, eensaamheid, angs en depressie.

Dit is waar Thanksgiving inkom: 'n Vakansie wat daarop fokus om dankie te sê, kan die ideale geleentheid wees om met u eie dankbaarheidspraktyk te begin. Maak 'n plan om elke dag 'n vriend te bel en iets te vertel waarvoor u dankbaar is. Begin 'n dankbaarheidsjoernaal. Of maak 'n plan om weekliks dankie-aantekeninge te skryf. Alhoewel dankbaarheid ernstiger geestesgesondheidsprobleme beslis nie sal uitwis nie, kan dit die gevoelens van hartseer en eensaamheid verminder wat kan ontstaan ​​as u van u Thanksgiving -tradisies ontslae raak.