Gebruik jou emosies

Dzogchen Ponlop Rinpoche is die reïnkarnateerde lama van die Nyingma -tradisie, soos erken deur die veertiende Dalai Lama en die sestiende Gyalwang Karmapa. Ponlop is die stigter van Nalandabodhi, 'n internasionale netwerk van Boeddhistiese studie, sowel as 'n meditasie meester. Sy mees onlangse boek is Emosionele redding: hoe om met u emosies saam te werk om seer en verwarring te omskep in energie wat u bemagtig. Hier is 'n paar van sy gedagtes oor die benutting van emosies.

Hoe definieer u 'emosie'?

Die basiese definisie van die woordeboek vertel ons dat 'n emosie 'n versterkte geestestoestand is wat ons ervaar as opgewonde, versteurd of angstig, wat soortgelyke fisiese simptome van nood insluit - verhoogde hartklop, vinnige asemhaling, moontlik huil of skud. Selfs die oorsprong van die woord "emosie" (uit oud -Frans en Latyn) beteken om opgewonde te wees, te beweeg, op te wek. En sulke gevoelstoestande word algemeen beskryf as buite ons bewuste beheer of die mag van die rede.

U kan vra: 'Maar wat van die emosies wat u gelukkig laat voel? Is liefde en vreugde ook nie emosies nie? ” Ja. Maar gemoedstoestande soos liefde, vreugde en deernis verwoes nie jou dag nie. U voel beter, duideliker en vreedsamer as gevolg van hulle. Hulle word dus nie op dieselfde manier beskou nie. As u 'emosioneel' raak, voel u gewoonlik nie so goed nie. As ons dus 'werk met u emosies' noem, beteken dit dat u die swaar bagasie van u pyn en verwarring moet uitpak en loslaat.

Dit lyk asof emosies die middelpunt van ons lyding is. Hoe kan die energie van emosies jou bemagtig?

U emosionele energie is 'n onbeperkte bron van kreatiewe krag en intelligensie wat die hele tyd aan is, soos die elektriese stroom wat ons soveel gebruik. As u uiteindelik direk na die hart van u emosies kyk, is hierdie kragbron wat u sien. Voordat 'n emosie tot 'n koorshoogte toeneem of jy dit reggekry het, is daar 'n basiese energie wat dit veroorsaak. Hierdie energie loop deur al jou emosies - goed, sleg of neutraal. Dit is bloot 'n oplewing wat gestimuleer word deur iets in u omgewing - soos 'n toename in die spanning wat deur 'n kraglyn vloei. As dit net 'n effense toename is, sal u dit miskien nie opmerk nie, maar as dit 'n sterk uitbarsting is, kan dit u 'n skok gee. Daarom het ons oorspanningsbeskermers vir ons sensitiewe toerusting. Dit is jammer dat ons nie oorstromingsbeskermers kan dra om ons woede -uitbarstings te moduleer nie.

Dit is dalk iets intern en persoonliks wat u opwek - 'n herinnering wat deur 'n bekende liedjie opgeroep word. Of dit kan iets eksterne wees, soos dat jou maat dieselfde stomme grap vertel wat hy weet dat jy nie kan verdra nie. Dink terug aan die laaste keer dat jy regtig ontsteld was. Net voordat jy so warm geword het en die woedende gedagtes ingeskop het, was daar 'n gaping. Die gereelde gebabbel van u gedagtes stop vir 'n oomblik - 'n stil oomblik sonder om na te dink. Die gaping was nie net 'n leë ruimte nie. Dit was die eerste flits van u toekomstige emosie: die kreatiewe energie van u natuurlike intelligensie.

U dink miskien: ek hou van die geluid van dit alles, maar dit geld nie vir my nie. Ek is nie die kreatiewe tipe nie. Maar u skep heeltyd. U skep u wêreld rondom u. U maak keuses, bou verhoudings en rangskik die ruimtes waarin u woon. U droom van doelwitte, werk en maniere om te speel, en stel u in die algemeen die wêreld voor wat u wil hê. Met 'n bietjie hulp van die krag van elektrisiteit, kan u nag in dag verander. U kan 'n koue woonstel omskep in 'n gesellige huis. Op dieselfde manier kan u emosies u wêreld verhelder, u opwarm en u wakker maak met hul lewenslustige, speelse energie. As u verlore voel, kan hulle 'n nuwe gevoel van rigting en inspirasie in u lewe bring.

So emosies hoef nie vir jou 'n probleem te wees nie. Enige emosie kan 'n welkome gevoel van positiewe energie of die teenoorgestelde bring - 'n dosis somberheid en ondergang. Dit hang net af van hoe u daarmee werk, hoe u reageer op die oplewing van energie.

Soms is dit asof ons emosies oorneem voordat ons eers weet wat gebeur, soos wanneer ons skielik woede aanval. Wat doen ons dan?

Dit is die sentrale vraag, nie waar nie? Wat doen jy as jy deur jou emosies gekwel word? U soek waarskynlik 'n ontsnappingsroete. Maar jy kan nie jou emosies sien soos jy rook of vuur kan sien nie, so watter kant toe draai jy? U kan nie presies besluit nie, my woede klap by die voordeur, so ek gaan agteruit. As u uit paniek reageer sonder om daaroor na te dink, kan u uiteindelik uit die braaipan spring. U weet nooit wat in u agterplaas op u kan wag nie. In plaas daarvan om u welstand aan die toeval oor te laat, is dit 'n goeie idee om 'n reddingsplan te hê vir tye wanneer u op 'n wankelrige emosionele grond is en op soek is na 'n reddingsboei.