Hoe honde emosionele welsyn dryf

"'N Hond is die enigste ding op aarde wat jou meer liefhet as wat jy jouself liefhet." –Josh Billings

Daar word gesê dat honde 'n (wo) man se beste vriend is. Die logika agter hierdie sentiment is duidelik vir die meeste honde -eienaars: hulle is lojaal, toegewyd, liefdevol, betroubaar en tipies snoesig. Wie wil nie 'n beste vriend met hierdie eienskappe hê nie?

Maar volgens navorsing kan honde veel meer wees as net 'n vertroude maat. Die bewyse wat die fisiese voordele van 'n hond met 'n hond kan bewys, is goed gedokumenteer en wissel van verbeterde kardiovaskulêre gesondheid en verhoogde fisieke aktiwiteit tot laer cholesterol en verlaagde bloeddruk.

Daar is geen twyfel dat my honde my uitstap om meer te stap en te stap as wat ek andersins sou doen nie, selfs op die dae wat ek verkies om in my pyjama te sit of te drink aan my koffie en te lees. Maar behalwe fisiese oefening, voeg honde baie meer by tot ons daaglikse lewe, en die wetenskap vang aan.

Opkomende navorsing toon ook dat die honde die positiewe kant van die hond kan veroorsaak, en dit bied verskillende maniere waarop honde ondersteuning en 'n gevoel van kalmte kan bied vir ons daaglikse emosionele en sielkundige spanning, sowel as traumatiese gebeure.

Hier is 'n paar van die bevindings rakende honde en die voordele wat dit kan bied.

Honde leer ons aandag.

As jou hond op die vloer lê en bad in die son terwyl dit deur die venster stroom, doen hy presies dit - ervaar die gevoel van warmte wat oor sy liggaam strek. 'Miskien is een van die grootste sielkundige voordele van interaksie met 'n hond die geleentheid wat hy bied om meer bedag te wees - om doelbewus u aandag op die huidige oomblik te vestig', lui 'n artikel van die Harvard Medical School.

Honde kan bewustheid inspireer tydens 'n gewone stap. In 'n Inwoner van New York in die artikel, sê die skrywer Frédéric Gros: 'Jy doen niks as jy loop nie, niks anders as om te loop nie. Maar om niks anders te doen as om te loop nie, maak dit moontlik om die suiwer gevoel van wees te herwin, om die eenvoudige vreugde van die bestaande, die vreugde wat die hele kinderjare deurdring, te herontdek. ”

Om tyd saam met honde deur te bring, wat 'n natuurlike vermoë het om oop te maak vir elke oomblik soos dit ontvou - die besienswaardighede, geluide en reuke - kan ons motiveer om hul voorbeeld te volg. Probeer om 'n aanduiding van u hond te neem, en neem 'n rukkie om u aandag te vestig op die gewaarwordinge in u liggaam. Haal 'n paar keer diep asem en let op hoe dit u laat voel. Betrek u sintuie en geniet wat rondom u gebeur. Dankie dan vir u hond om 'n goeie voorbeeld te stel.

En as u wil mediteer met jou hond, kyk na Petitations, 'n webwerf wat deur Elisabeth Paige, 'n UC-Davis-navorser, begin is. Paige het gevind dat die troeteldier van haar honde haar anker geword het tot op die oomblik, en sy het sedertdien 'n boek geskryf oor hoe om te "petiteer" en bied begeleide meditasies op haar webwerf.

Honde verlig stres.

Die lewe is gevul met stressors en taaklyste wat skynbaar nooit eindig nie. Onlangse studies toon die sielkundige voordele van 'n harige vriend aan die werk, en 'n groeiende aantal ondernemings-Atlantic Health System, Mars Inc., Amazon en Etsy, om maar 'n paar te noem-bied 'n hondvriendelike omgewing aan om verminder spanning onder werknemers.

Kollege studente is nog 'n stressvolle bevolking. Toe die Universiteit van British Columbia terapiehonde ingebring het, wat 246 studente die geleentheid gebied het om te troetel en te knuffel tydens inloopsessies, het die resultate in Stres en gesondheid , was indrukwekkend: Studente wat ondervra is voor en nadat hulle met die honde omgegaan het, rapporteer 'n beduidende afname in hul stresvlak, tesame met verhoogde geluk en 'n hoër energievlak na die sessie.

'Die resultate was merkwaardig', sê Stanley Coren, mede-outeur van die studie en professor emeritus in sielkunde aan UBC. 'Ons het gevind dat studente selfs 10 uur later steeds effens minder negatiewe emosies, meer ondersteuning en minder spanning voel, in vergelyking met studente wat nie aan die terapiehondsessie deelgeneem het nie.

Honde lei ons na die natuur.

As honde -eienaars loop ons elke dag buite met ons honde; hopelik 'n paar keer per dag. Maar om 'n hond te hê, motiveer ons ook om in die groen ruimtes te gaan - 'n wandeling in die park, langs 'n strand of in die bos. En danksy hierdie leibandtrekkers (myne in elk geval), bring die lokmiddel in die natuur ons aansienlike voordele mee.

In onlangse jare het navorsing getoon dat die natuur positiewe gevolge kan hê deur stresverligting te bied, u bui te versterk, sosiale interaksie te verhoog, fisieke aktiwiteit aan te moedig, pyn te verlig en u kreatiwiteit te versterk. Selfs in 'n stedelike omgewing pluk u die voordele daarvan. Studies dui daarop dat u geestelike gesondheid 'n hupstoot sal gee as u in 'n groen ruimte is - of dit nou 'n klein park of 'n eindelose kuslyn is.

Honde bied empatie.

As Benjamin Stepp, 'n veteraan in die oorlog in Irak, pyn ervaar en opgewonde voel, sal Arleigh, sy dienshond, hom probeer aflei deur eers haar poot op sy voet te sit. As meneer Stepp nie reageer nie, sal Arleigh, afkomstig van K9s For Warriors, haar kop op sy skoot sit. En as dit nie werk nie, sal sy opstaan ​​en haar pote op sy skouers plaas.

Hierdie vermoë, bekend as emosionele besmetting - die verspreiding van gevoelens tussen diere en mense - kry toenemend op die gebied van die wetenskap. Onlangse bevindings van die Universiteit van Wene dui daarop dat honde emosies kan aanvoel en selfs kan onderskei tussen goed en sleg.

Stepp, wat 'n traumatiese breinbesering opgedoen het en erge pyn in sy rug en bene verduur, sê woede het hom lewend gehou toe hy in die buiteland gedien het, maar dit is nie meer nodig nie. Sodra Arleigh haar eienaar se woede en angs opbou voel, gee sy hom 'n teken om bedag te begin asemhaal en ander hulpmiddels om te kalmeer totdat sy voel dat sy negatiewe emosies verminder het.

'Aangesien honde hul natuurlike omgewing met ons, mense, deel, is ons emosionele vokalisering waarskynlik vir hulle van belang,' sê Annika Huber, skrywer van die Universiteit van Wene -studie. 'Dit dui op ons noue verhouding.'

Honde bring troos.

Toe my pa aan kanker sterf, was dit my hond, Ginger, wat my die meeste troos gebring het. Elke oggend voordat ek by my pa in die hospitaal gekuier het, stap ek en sy na ons geheime plek - 'n versteekte, rotsagtige sitplek in 'n nabygeleë park, vanwaar ons oor die water kan kyk - en sit net. Ek staar in gedagte, soms huil, ander kere gefrustreerd, en Ginger kom naby genoeg aan my liggaam sodat ek weet dat sy daar is om my te ondersteun. Sy wag vir my leidrade, kyk na my elke beweging.

Die troos wat honde kan bring, raak mense in verskillende omstandighede - soms traumaties. 'N Artikel in Die Los Angeles Times berig hoe jong slagoffers van seksuele mishandeling vertroosting vind by terapiehonde, wat deur die kantoor van die distriksprokureur in Orange County verskaf word. Die program, 'n vennootskap met 'n groep genaamd PANDA (PAWS [Pets Are Wonderful Support] Assist the Needs of the District Attorney), is daarop gemik om kinderslagoffers van seksuele mishandeling te troos wanneer hulle met aanklaers oor hul saak vergader.

Cynthia Woxen het die glimlaggende gesigte op hierdie kinders gesien toe haar terapiehond Teagen, 'n voormalige windhond wat sy vyf jaar gelede aangeneem het uit 'n redding, die kamer binnekom. 'Daar was 'n paar keer tydens ons PANDA -besoeke waar sy [Teagen] weier om die kant van 'n kind wat haar nodig het, te verlaat,' het Woxen gesê.

Honde bied 'n gevoel van doel.

In Sterflik wees , 'n boek oor die werklikheid van veroudering en medisyne deur chirurg Atul Gawande, die skrywer ontdek deur sy navorsing en ervarings dat mense op hul gelukkigste is as hulle voel dat hul lewens 'n doel het. In een hoofstuk skryf Gawande oor 'n somber ouetehuis wat vreugde en vernuwing gevind het toe 'n toegewyde dokter plante, diere en kinders ingebring het. Die ontdekking hier was dat baie van die depressiewe pasiënte eenvoudig moes seker maak dat 'n plant met water gevoer word, of 'n klein voëltjie eet.

Die behoefte om na 'n ander wese om te sien, bied 'n rede - 'n gevoel van doel - om op te staan ​​en te doen wat gedoen moet word, veral vir bejaardes. Vir baie mense, jonk en oud, kan honde die bedoeling dryf - ons voed hulle, loop hulle, sorg vir hulle en kry weinig liefde vir hom.

Honde bevorder sosialisering.

Hoe gereeld snuif Snoopy 'n ander hond as hy saam met u hond gaan stap, en kan u dit nie toelaat om gesnuffel te word nie? Hierdie snuifsessies is uitstekende geleenthede om 'n gesprek met die mens aan die ander kant van die leiband aan te knoop.

Om sosiale ondersteuning te hê, bring ons 'n gevoel van behoort en is noodsaaklik vir ons welstand. Om met jou hond te stap, is nie net 'n goeie manier om jou gemeenskap te verken nie, maar ook 'n kans om met jou bure te gesels. In 'n studie van meer as 800 mense ouer as 50, het diegene wat ten minste vier keer per week met 'n hond geloop het, meer geneig om 'n sterk gemeenskapsgevoel te hê, in vergelyking met mense wat nie 'n hond besit nie, wat gesonde veroudering verleen. .

In 'n studie van mense in rolstoele, het diegene wat 'n hond gehad het, meer glimlagte gekry en meer gesprekke gehad met mense wat verbystap as diegene sonder 'n hond. Dit is belangrik omdat mense met 'n ongemaklike gedrag dikwels onaangename gedrag vertoon-soos vermyding van blik, groter persoonlike afstand en korter sosiale interaksies-wat honde 'n faktor maak om vriendelike uitruilings aan te moedig. Hierdie resultate dui ook daarop dat dienshonde 'n groter rol as net werktake speel; dit versterk geleenthede vir sosiale verbindings, wat 'n bykomende, betekenisvolle voordeel is.

Dus, volgende keer as u gaan stap en nie haastig voel nie, kan u 'n bietjie gesels saam met 'n ander honde -eienaar. Selfs 'n glimlag - van die een hondeliefhebber na die ander - kan 'n lang pad bereik.

Honde verminder eensaamheid en depressie.

Ons is moontlik steeds meer verbind op sosiale media, maar in hierdie tye van fisiese ontkoppeling word eensaamheid 'n gesondheidsepidemie. Daar is eintlik genoeg kommer in die Verenigde Koninkryk dat premier Theresa May 'n minister van eensaamheid aangestel het om die kwessie aan te pak. Maar navorsing toon dat een van die voordele van honde -eienaarskap 'n gevoel van geselskap en sosiale ondersteuning is wat tot minder eensaamheid kan lei.

Volgens Gary Christenson, hoof mediese beampte by Boynton Health Service aan die Universiteit van Minnesota, kom dit neer op die lojaliteit en toewyding van 'n troeteldier: "Daar is 'n band en kameraadskap wat 'n groot verskil in geestesgesondheid maak."

Troeteldiereienaars het 'n laer depressie, en studies toon ook aan dat hulle minder simptome van depressie het as daar 'n troeteldier in die huis is. "Die kalmerende teenwoordigheid en die sosiale band wat troeteldiere bring, kan baie kragtig wees," sê Christenson. "Diere gee iets om op te fokus in plaas van die negatiewe gedagtes wat 'n depressiewe persoon geneig is om te hê. As 'n troeteldier aandag aan jou gee, gee dit jou onvoorwaardelike liefde en aanvaarding."

Facebook/LinkedIn -prent: Helen Sushitskaya/Shutterstock