Hoe om vas te hou aan negatiwiteit, die sielkundige welstand bedreig

Tevrede

• Kern punte
• Moenie toelaat dat die klein dingetjies u onderkry nie

Kern punte

• Nuwe navorsing bevind dat diegene wie se amygdalas negatiewe gevoelens vashou, langer negatiewe emosies rapporteer en mettertyd laer sielkundige welstand ervaar.
• Om negatiewe prikkels vas te hou, het ook 'n groot invloed omdat dit 'n mens se selfbeoordeling van hul eie welstand beïnvloed.
• As u maniere vind om klein terugslae te voorkom, kan dit tot groter emosionele welstand lei.

Is u geneig om negatiewe emosies vas te hou as iets (of iemand) irriterend onder u vel kom? Soos clichés sê: Is u geneig om 'die klein dingetjies te sweet' en 'te huil oor gemorste melk'? Of doen "Grrr!" oomblikke en die klein ergernisse wat u tydens die daaglikse lewe ervaar, is geneig om te verdwyn voordat iets negatief u in 'n slegte bui bring?

Nuwe navorsing dui daarop dat mense in die middeljare met die gelukkige vermoë om negatiewe emosies van hul rug af te laat rol, 'n opwaartse spiraal van beter sielkundige welstand op lang termyn (PWB) kan skep deur die siklus van "amygdala-volharding" te breek wat blyk te wees gekorreleer met die stilstand oor negatiwiteit.

Volgens die navorsers kan die brein van 'n persoon (veral die linker amygdala -streek) vlugtige negatiewe stimuli evalueer - hetsy deur die negatiwiteit vas te hou of dit te laat vaar - 'n blywende impak op PWB hê. Hierdie eweknie-geëvalueerde studie (Puccetti et al., 2021) is op 22 Maart in die Tydskrif vir Neurowetenskap .

Die eerste skrywer Nikki Puccetti en senior skrywer Aaron Heller van die Universiteit van Miami het hierdie navorsing gedoen saam met kollegas van die University of Wisconsin-Madison's Center for Healthy Minds, Cornell University, Penn State en die University of Reading. Benewens die assistent -professor in sielkunde aan UMiami, is Heller ook 'n kliniese sielkundige, affektiewe neurowetenskaplike en die hoofondersoeker van die Manatee Lab.

"Die meerderheid menslike neurowetenskaplike navorsing kyk na hoe intens die brein reageer op negatiewe stimuli, nie hoe lank die brein 'n stimulus vashou nie," het Heller in 'n nuusverklaring gesê. 'Ons het na die uitvloeisel gekyk - hoe die emosionele kleuring van 'n gebeurtenis oorloop na ander dinge wat gebeur.'

Die eerste stap van hierdie interdissiplinêre studie was om die vraelysgebaseerde data te analiseer wat ingesamel is uit 52 van die duisende mense wat betrokke was by die 'Midlife in the United States' (MIDUS) longitudinale studie wat in die middel van die negentigerjare begin het.

Tweedens, tydens 'n nagoproep vir agt opeenvolgende dae, het die navorsers elkeen van hierdie 52 studie -deelnemers gevra om spesifieke stresvolle gebeurtenisse (bv. Verkeersknoop, gemorste koffie, rekenaarprobleme) wat hulle die dag ondervind het, aan te meld, asook die intensiteit van hul algehele positiewe of negatiewe emosies deur die dag.

Derdens, na ongeveer 'n week van hierdie een-tot-een-nagtelike oproepe, het elke proefpersoon 'n fMRI-breinskandering ondergaan "wat hul breinaktiwiteit gemeet en gekarteer het terwyl hulle 60 positiewe beelde en 60 negatiewe beelde, afgewissel met 60 beelde van neutrale gesigsuitdrukkings. "

Laastens het die navorsers al die data van elke deelnemer se MIDUS -vraelyste, sy of haar "telefoondagboek" -inligting en neuro -beelde van die fMRI -breinskanderings vergelyk.

Gesamentlik dui die navorsingsbevindinge aan dat "mense wie se linker-amygdala vir minder sekondes aan negatiewe prikkels vasgehou het, meer geneig was om meer positiewe en minder negatiewe emosies in hul daaglikse lewens aan te meld-wat mettertyd oorgedra het na 'n meer volhoubare welstand. "

'Een manier om daaroor na te dink, is hoe langer u brein 'n negatiewe gebeurtenis of stimuli vashou, hoe ongelukkiger is u,' sê Puccetti, 'n Ph.D. kandidaat in die departement sielkunde van UMiami, in die nuusverklaring gesê. "Eintlik het ons gevind dat die aanhoudendheid van 'n persoon se brein om 'n negatiewe stimulus vas te hou, dit is wat meer negatiewe en minder positiewe daaglikse emosionele ervarings voorspel. Dit voorspel op sy beurt hoe goed hulle dink dat hulle in hul lewe vaar."

"Individue wat minder aanhoudende aktiveringspatrone in die linker -amygdala toon aan afwykende stimuli, rapporteer meer gereeld positiewe en minder algemene negatiewe uitwerking in die daaglikse lewe," verduidelik die skrywers. "Verder het die daaglikse positiewe uitwerking (PA) as 'n indirekte skakel gedien tussen linkse amygdala-volharding en PWB. Hierdie resultate verduidelik belangrike verbande tussen individuele verskille in breinfunksie, daaglikse ervarings van affek en welstand."

Moenie toelaat dat die klein dingetjies u onderkry nie

'Dit kan wees dat vir individue met 'n groter amygdala -aanhoudendheid, negatiewe oomblikke versterk of verleng kan word deur onverwante oomblikke wat gevolg word met 'n negatiewe beoordeling,' spekuleer die skrywers. "Hierdie breingedragskakel tussen volharding van die linker amygdala en daaglikse invloed kan ons begrip van meer blywende, langtermyn-evaluerings van welstand inlig."

Minder amygdala-volharding as gevolg van nadelige gebeurtenisse in die daaglikse lewe, kan voorspel dat dit 'n meer positiewe uitwerking op die daaglikse lewe het, wat mettertyd 'n opwaartse spiraal van sielkundige welstand op lang termyn kan veroorsaak. 'Die daaglikse ervarings met 'n positiewe uitwerking behels dus 'n belowende tussenstap wat individuele verskille in neurale dinamika verbind met komplekse oordele oor sielkundige welstand', sê die skrywers.

Beeld van "Negatiewe gemoedstoestand gekoppel aan langdurige Amygdala -aktiwiteit" (Puccetti et al., JNeurosci 2021) via EurekAlert

Beeld van LinkedIn en Facebook: fizkes/Shutterstock