Hoe om u persoonlikheid te verander

Persoonlikheid bestaan ​​uit die langdurige maniere waarop ons dink, optree en ons emosies wys. Baie mense skryf of vra my: 'Hoe verander ek wie ek is? Is dit selfs moontlik? ” Ja, dit is moontlik.

Nie een van ons beheer die manier waarop ouers ons grootmaak wat ons persoonlikhede vorm nie. Maar ons kan sommige van die maniere waarop hulle ons as kinders gevorm of emosioneel gekondisioneer het, ongedaan maak, wat ons as volwassenes nie goed dien nie. Dit is belangrik dat ons sulke veranderinge aanbring sodat ons die beste persoon kan word wat ons kan wees. Ek gee vyf stappe wat in hierdie proses nuttig kan wees.

Inwaartse studie van jouself —– Begin waarneem

Om te begin moet jy kyk na binne oor wie jy is . Begin deur te ontdek hoe om self waar te neem . Kyk elke dag na elke persoon met wie u kommunikeer. Ondersoek hoe hulle optree, dink en emosies toon. Die belangrikste is dat u u reaksies teenoor elke persoon waarneem. Stel jouself hierdie vrae: Hoe voel jy? Wat dink jy? Hoe gedra julle met elkeen? U kan 'n notaboek neem en u waarnemings opneem terwyl u hierdie werk doen.

Vra vrae

Stel elke persoon se vrae deur elkeen se betrokkenheid by u. Waarom het jy gehuil, gelag, kwaad geword? Waarom het jy so gedink? Waarom het jy so opgetree? Om vrae te stel, verhoed dat jy aanneem wat die ander persoon dink en voel. Sulke aannames veroorsaak twis in die verhouding.

Outomatiese rolle

Reageer u op 'n skelm manier op mense op 'n motorvlieënier? Homer B. Martin, MD en ek skryf oor outomatiese emosionele reaksies en rolle wat in verhoudings in ons boek afspeel, Leef op outomaties . Ons het gevind dat outomatiese reaksies die oorsaak is van die meeste verhoudingskonflikte. Dit sal help as u outomaties die mense kan identifiseer waarop u reageer.

Maak 'n lys van wat jy van jouself dink. Identifiseer of u 'n patroonvormige manier van omgang met ander het deur na u interaksie met goeie vriende en familie te kyk. Kan u ook hul outomatiese, gestereotipeerde rolle in die verhouding met u identifiseer?

Teken al die besonderhede op, soos: Wie het wat gesê? Wat het gebeur? Hoe het jy gevoel? Watter emosies het die ander persoon getoon? Vra jouself af wie die skote noem - jy of die ander persoon? Wie gaan saam met wie om meningsverskille te vermy? Wie help wie? Verwerp die een persoon die ander? Beoefen of beveel een van julle?

Evalueer omstandighede

In die meeste verhoudings ignoreer ons die huidige omstandighede en reageer ons op dieselfde manier as altyd, ongeag wat aangaan. Die weg om dit is om beoordeel wat op die oomblik redelik is . Vra jouself af: Wat is die mees redelike aksie om te neem? Manier om hieroor na te dink? Hoe om my emosies te wys? Alles moet geëvalueer word op hierdie drie gebiede: op die oomblik, in hierdie situasie, en wat die voordele vir my en die ander persoon is.

Gebruik denkvaardighede

Die aksie wat emosioneel gekondisioneerde reaksies op ander oorheers, is dink . Om te dink dat u u reaksies moet vertraag, asof u dit in slow motion plaas. As u u interaksies genoeg vertraag, kan u nadink oor wat u moet doen. As u 'n outomatiese reaksie met 'n ander persoon voel, probeer dan om te sê: 'Laat my hieroor dink en laat my later weet wat ek dink.'

Probeer 'n onnatuurlike gedrag

Om te verhoed dat u doen wat u outomaties altyd in u verhoudings gedoen het, kan u 'n nuwe benadering probeer. Dit behels dat u iets onnatuurliks ​​vir u doen. As u daaraan gewoond is om te eis, te manipuleer of om te streef om te kry wat u wil, probeer dan om dit eenvoudig te stel sonder 'n emosionele oorleg.

As u daaraan gewoond is om in sommige verhoudings toe te gee en ander te kalmeer, probeer om op te spreek. U kan sê: 'Dankie vir u gedagtes. Laat ek nou myne vertel. ”

Standaard van redelikheid

Dit is nie maklik om na jouself te kyk nie. Jy was gewoond daaraan om op ander te reageer op 'n geprogrammeerde manier wat jy as kind geleer het. Dit verg tyd en toegewyde geestelike inspanning. U sal die ou outomatiese, stereotipe reaksies op ander ontwrig en dit vervang met spesifieke antwoorde gebaseer op die gegewens van die oomblik. Wat benodig ek en die ander persoon in hierdie tyd en in hierdie situasie? Dit is die nuwe vraag wat u sal stel by elke ontmoeting met 'n ander persoon.

U sal uself help om a standaard van redelikheid eerder as 'n outomatiese emosionele reaksie wat lei tot konflik en ongelukkigheid. Deur hierdie proses te doen, leer u om mense te benader - insluitend uself - soos hulle op 'n gegewe oomblik in werklikheid is. U sal nie toelaat dat ander onbedagsaam of onredelik met u is nie, en u sal nie toelaat dat u so is met ander nie. U sal nie meer deur emosionele oorreding geraak word nie. U sal die sinnelose refleksgedrag wat u in die kinderjare aangeleer het, vermy. U sal gelukkiger wees en u verhoudings verbeter.