Ek is nie lus om iets te doen nie: wenke om motivering terug te kry

Tevrede

• Baie mense wonder ... hoekom is ek nie lus om iets te doen nie? Kom ons kyk na die moontlike oorsake.
• Ek is nie lus om iets te doen nie: die waarskuwingstekens
• Abulia
• Moontlike oorsake
• Wat om te doen om die motivering terug te kry?
• 1. Maak verpligtinge
• 2. Oefen fisiese oefening
• 3. Maak kontak met ander
• 4. Leef 'n gesonde lewe
• 5. Verdeel jou projekte in korter doelwitte
• 6. Gaan na terapie

Baie mense wonder ... hoekom is ek nie lus om iets te doen nie? Kom ons kyk na die moontlike oorsake.

Baie keer word dit as vanselfsprekend aanvaar dat daar slegs een manier is om sielkundig onder te kom: diep hartseer voel en intens ly. Dit is egter nie so nie.

Daar is ook 'n ander klas sielkundige uitputting wat nie gebaseer is op oormaat nie, maar op afwesigheid. Spesifiek die gebrek aan energie en motivering. Hierdie gevoel van emosionele stagnasie en gebrek aan motivering word gewoonlik weerspieël 'n baie eenvoudige gedagte: 'Ek voel niks nie. ’

In hierdie artikel sal ons kyk wat die kenmerke van hierdie geestestoestand is en wat gedoen kan word om dit te stop.

Ek is nie lus om iets te doen nie: die waarskuwingstekens

Die gebrek aan begeerte om iets te doen is iets totaal anders as luiheid of uitputting. Dit is 'n sielkundige ingesteldheid waardeur die persoon voel dat dit nie sinvol is om doelwitte of doelwitte op kort of lang termyn te stel nie.

Onder die mees algemene tekens dat iets verkeerd is by iemand wat nie lus het om iets te doen nie, vind ons die volgende:

Abulia

In die mees ekstreme gevalle van hierdie verskynsel word dit abulia genoem, en dit is een van die tipiese simptome van depressie. Apatie is die totale afwesigheid van begeerte om te lewe of om aktiwiteite te doen. Aan die ander kant verskyn abulia gereeld saam met anhedonia, die onvermoë om plesier te ervaar waarmee dit terugvoer, wat 'n uiters sedentêre lewe bevorder.

In hierdie gevalle is dit baie belangrik om woon die hulp van professionele persone in die geestesgesondheid so gou as moontlik by, aangesien die probleem ernstig genoeg is om die lewensgehalte ernstig te benadeel en selfs die kans op selfmoordgedagtes te verhoog.

Moontlike oorsake

Daar is verskillende moontlike oorsake wat die gebrek aan begeerte tot aktiwiteite kan veroorsaak. Dit is, soos met feitlik enige sielkundige verskynsel, multikousaal, en 'n deel van die oorsprong daarvan is biologies, terwyl die ander deel te doen het met ons ervarings met betrekking tot die buitekant en met ander.

Wat om te doen om die motivering terug te kry?

Almal wat geïdentifiseer voel met die idee van 'Ek het niks om te doen nie' kan hierdie wenke volg om te verbeter en uit hierdie stadium te kom.

1. Maak verpligtinge

Vanaf die eerste oomblik dat 'n persoon besluit om aan die werk te gaan om uit die toestand te kom waar hy nie lus het om iets te doen nie, is dit reeds 'n groot vooruitgang, gegewe die aard van die probleem wat opgelos moet word. Dit egter sal nie veel baat as dit nie in aksie lei nie, as dit nie realiseer nie.

Daarom moet dit vanaf die eerste oomblik duidelik wees dat wat kom, die teenoorgestelde is van wat die liggaam van ons vra, aangesien die probleem in die eerste plek is dat die liggaam van ons vereis om stil te bly en niks te doen nie.Die logika om van nou af te volg, is om jouself te dwing om by take betrokke te wees.

2. Oefen fisiese oefening

Fisiese oefening is waarskynlik een van die dinge wat u die minste wil doen as u apatie of 'n soortgelyke sielkundige verskynsel ervaar. Maar, baie van die oplossing is om jouself letterlik te aktiveer : geniet take wat matig fisies veeleisend is.

Dit is 'n eenvoudige oplossing vir die goeie en die slegte: dit is maklik om te verstaan ​​wat gedoen moet word, maar dit is nie aangenaam om die krag daarvoor te hê nie.

Deur dit te doen, kan u 'n minimum aktiveringstoestand bereik wat ons kan help opgewonde kan voel oor 'n groter aantal projekte en ervarings, so dit is een van die belangrikste wenke wanneer u begin.

3. Maak kontak met ander

Sosiale verhoudings skep kontekste waarin dit makliker is om met nuwe en opwindende situasies in aanraking te kom. Breek die roetine deur die vriendekring uit te brei is byna spontaan, wat plaasvind sonder om moeite te doen.

Die situasie bied reeds hierdie soort ervarings waarin ander mense bring ons nuwe lewensfilosofieë, nuwe perspektiewe en bronne van motivering, en dit gee in die algemeen redes om iets meer te doen as om te slaap of in die bed te bly.

4. Leef 'n gesonde lewe

Slaap genoeg; nie te min nie, nie te veel nie. Moet ook nie ure in die bed bly as dit nie is om te slaap nie, en eet gesond sodat u nie maklik u energie opraak nie.

5. Verdeel jou projekte in korter doelwitte

Gebrek aan motivering is veral in die begin 'n probleem; As u eers iets begin doen, gee dit meer plesier om dit aan te hou, en dit is meer lonend vir die moeite wat dit verg.

Daarom, jy moet probeer om dit makliker te maak om die aktiwiteite te begin doen, en om dit in klein opeenvolgende take op te deel, is die doeltreffendste manier om dit te bereik. Op hierdie manier lyk die vooruitsig om daarin te kom nie so erg nie.

6. Gaan na terapie

Die sielkundige hulp van 'n terapeut is altyd 'n manier om sterk te wed op die herstel van motivering. Die begeerte om iets anders as slaap te doen, gaan gereeld deur 'n sielkundige se konsultasie.