Verbeter u verhoudings deur hierdie een vaardigheid te gebruik

Tevrede

• Kern punte
• Verhoudings noodsaaklik Lees
• Maak ouderdom regtig saak in 'n verhouding?

Kern punte

• Om te weet hoe om te luister, kan al u verhoudings positief beïnvloed.
• Een belangrike wenk: Wag totdat die ander persoon klaar is met praat, voordat jy begin praat.
• Die positiewe gesindheid van die luisteraar beïnvloed die effektiwiteit van die luister; sulke positiwiteit verbeter die uitkoms van die luister.

'Ek voel gehoor en gesien,' bied die kliënt waarderend aan.

'Ek wens net my maat wil sy selfoon neersit as ek met hom praat,' het hy gefrustreerd gesê.

'Hulle verstaan ​​my net nie,' het die tiener gedeel.

Daar is 'n verlore kuns in die kosbare menslike verhouding: Luister.

Hoe verfrissend, selfs verligend, is dit as die een werklik deur 'n ander gehoor en verstaan ​​word.

Soos om dors te blus of honger te voed, kan dit werklik bevredigend voel om werklik gehoor te word en daaraan aandag gegee te word. Om dit vir 'n ander te skep, om 'n 'wonderlike luisteraar' te word, behels die beoefening van denkwyse en gedrag. Hierdie praktyke beïnvloed dikwels die persoon wat deel, sowel as die persoon wat luister, wat lei tot 'n verdieping van die verhouding.

Fantastiese luisteraars kan wissel van terapeute tot lewensafrigters, onderwysers, ouers, familielede, werkmaats, toesighouers, geestelikes en vriende. Hulle bied 'n geskenk wat nou meer as ooit nodig is, met depressies, angs, dwelmmisbruik en selfmoord wat toeneem as gevolg van die isolasie en hartseer wat die COVID-19-pandemie in die gesig staar (Morbidity and Mortality Weekly Report, 2021).

Fantastiese luisteraars, as jy dit al ooit beleef het, doen verskeie dinge wat gemiddelde luisteraars nie doen nie.

Eerstens het hulle 'n wonderlike houding oor luister. Navorsing toon dat die luisterhouding van die luisteraar net so 'n belangrike rol speel as luistervaardighede. 'N Gunstige houding hou verband met 'n gevoel van waarneembare beheer by werkers wat toesighouers gehad het wat positief geluister het, asook goeie luistervaardighede (Mineyama, et al., 2007). Die houding en vaardighede van toesighouers vir aktiewe luister het dieselfde betekenis gehad, wat stresreaksies verminder en die waargenome werksomstandighede by hul werknemers verbeter.

Sommige van die vaardighede van aktiewe luister sluit in om opgelei te word om 'oop vrae te stel, inhoud te parafraseer, gevoelens te weerspieël en veronderstellingskontrole te gebruik, sowel as om nonverbaal onmiddellik te wees' (Bodie, et al. 2015).

Tweedens, hulle ken die belangrikheid van opset en soek mederegulering eerder as disregulering. Om met behulpsame opset te luister, is deel van wat nodig is vir die proses van mederegulering, waarin die deelnemer rustiger en meer saamgestel voel deur gehoor te word. Mederegulering is 'n proses waardeur ons 'n ander help om emosie te reguleer deur middel van ons stem, ons aanmanings, ons gerusstelling, ons trooswoorde en die leiding volg van die emosie wat die persoon spreek (Reed, et al., 2015).

Navorsing in onlangse jare onderskei tussen ko-dysregulering en coregulasie, waarin een persoon die emosies van 'n ander versterk of kalmeer (Reed, Barnard en Butler, 2015).

Kinders wat gehoor word deur of positief deur hul ouers gehoor word, toon beter selfbeheersing, empatie, verantwoordelikheid en skoolbetrokkenheid (Lewallen, et al., 2015) en minder eksternaliserende gedrag. Egpare met goeie kommunikasie en luister toon "'n beduidend positiewe verhouding tussen paartjies se kommunikasie en huwelikstevredenheid" (Vazhappilly, et al. (2016).

In 'n kliniese omgewing kan emosies van "terapeute en kliënte" van tyd tot tyd op klinies relevante maniere verband hou "(Soma, et al., 2020). Op die werkplek kan werkers wat deur hul toesighouers en kollegas gehoor word, selfs die fisiese gesondheid beïnvloed. Byvoorbeeld, die gebrek aan "ondersteuning van 'n direkte toesighouer ... het 'n aansienlik groter risiko vir swak gesondheid en werkverwante uitkomste behels" (Hammig, 2017).

Oor verskeie dimensies en tipes verhoudings toon navorsing dat ons, met die regte gesindheid en bedoeling teenoor mederegulering, 'n stabiliserende effek op ander se emosies en gesondheid kan hê.

Derdens ontwikkel hulle hul luistervaardighede. Om te weet hoe om aktief te luister, maak eintlik 'n verskil. Byvoorbeeld, in 'n studie van 115 deelnemers wat betrokke was by interaksies met 10 konfederate wat opgelei is om te reageer met aktiewe luisterboodskappe, advies of eenvoudige erkennings, het navorsers bevind dat "deelnemers wat aktiewe luisterreaksies ontvang het, meer verstaan ​​voel as deelnemers wat advies of eenvoudige ontvang het erkennings "(Weger, et al., 2014).

As 'n mens die regte gesindheid en bedoeling het, hoe word 'n mens dan 'n wonderlike luisteraar?

Hier is 10 kortpaaie om 'n wonderlike luisteraar te word en sodoende u verhoudings te verbeter. Fantastiese luisteraars is geneig om: ...

1. Gaan in die gesprek sonder 'n agenda om probleme op te los, gee advies, stuur die spreker of beïnvloed die rigting anders. Dikwels ontbreek gesprekke wat strategies begin is, geen verbinding nie. As die luisteraar dinge te sê het, verminder dit die teenwoordigheid. Alhoewel daar niks verkeerd is met die doelwit nie, kan dit begrip en empatie ondermyn as dit die vermoë beroof om die persoon wat deel, ten volle te versorg. Oorweeg dit om u agenda te skryf en dit later te bewaar, om strategiese luister van aktiewe luister te skei.
2. Doen hul innerlike werk en kom na hul verhoudings as 'n 'duidelike kanaal'. Fantastiese luisteraars gebruik sielkundige metodes soos kognitiewe herstrukturering en herformulering om duidelikheid en 'n gevoel van innerlike vrede te voel voordat hulle 'n gesprek voer. Dit stel hulle in staat om werklik op die ander persoon te fokus, eerder as op 'n agenda.
3. Elimineer afleidings soos selfone, rekenaars en ander afleidings. Fantastiese luisteraars streef daarna om ten volle teenwoordig te wees, sodat hulle die spreker ten volle kan hoor. Fantastiese luisteraars skakel afleidings uit, sodat hulle ten volle kan fokus op wat die ander persoon sê. Daar is geen gevoel van mededinging om hul aandag nie. Hulle fokus aktief op wat u ook al sê.
4. Wag totdat die ander persoon klaar is met praat, voordat u begin praat. Fantastiese luisteraars wag totdat die ander persoon klaar is met hul gedagtes of idees voordat hulle praat. Hulle weerhou hulle daarvan om te onderbreek. Dit kan moeilik wees as die luisteraar vertel, stories het om te deel en opgewonde is oor die verhaal van die spreker.
5. Spandeer tyd om na te dink oor wat hulle hoor, en besin dan mondelings oor wat hulle hoor. Dit word dikwels genoem spieël bied van die spreker. Fantastiese luisteraars weet hoe hulle dit wat hulle hoor weerspieël, op 'n manier wat die persoon wat praat, weet dat hulle gehoor is. Soms klink 'n refleksie soos 'n parafrase van wat gesê is. Byvoorbeeld, "Wat ek jou hoor sê, is dat dit vir my baie belangrik is om volledig te luister." Op ander tye sou die spieël van die spreker 'n verduidelikende vraag insluit: byvoorbeeld: "Het ek u reg verstaan ​​toe u gesê het dat ons verskillende opsies het?"
6. Selfreguleer en weerhou u daarvan om te reageer. Fantastiese luisteraars reageer moontlik op wat gesê word, maar hulle hou op om hul reaksie te deel ten gunste van stadig asemhaal, 'n gevoel van kalmte, goeie oogkontak en 'n oop houding of langs mekaar. postuur (afhangende van die nie -verbale aanwysers van die spreker). Deur selfbewustheid en regulering maak die ontsagwekkende luisteraar die deur oop sodat die spreker meer kan deel. Met verloop van tyd word die wonderlike luisteraar verdiep in die inhoud van die spreker se boodskap. Terwyl dit heeltemal onderdompel word, word luister moeiteloos.
7. Gebruik strategieë om hulself te verdiep in die verhaal van die ander persoon. Een voorbeeld: om die tonele voor te stel, beskryf die ander asof hy 'n film kyk.
8. Vind resonansie in die gevoelens van die persoon wat praat. Wat is die gevoel agter die woorde? Fantastiese luisteraars bespeur affektiewe veranderinge in die spreker en is gereed om meer te wete te kom oor die luisteraar se ervaring. Daar is 'n nuuskierigheid, eerder as verdediging of reaktiwiteit, in die luister. Byvoorbeeld, "Ek kan u entoesiasme hoor" of "U klink regtig seergemaak hierdeur."
9. Grou dieper. Betree die ruimte van hul eie nuuskierigheid oor die ander persoon. Hulle innerlike vrae, indien teenwoordig, is vir die luisteraar en bevat die saadvrae: "Wie is jy? Ek wil jou graag meer verstaan."
10. Is bereid om stadig te gaan, ontspan die spreker. Fantastiese luisteraars neem hul tyd in gesprek. Dit stel hulle in staat om meer volledig aan te sluit.

Verhoudings noodsaaklik Lees

Maak ouderdom regtig saak in 'n verhouding?