Voeding kan die immuunstelsel versterk om COVID-19 te bestry

Tevrede

• Die verband tussen metaboliese gesondheid en ernstige gevalle van COVID-19
• Dieetpraktyke om die risiko van COVID-19 te verminder
• Dieet noodsaaklik lees
• Hoe dieet jou mikrobioom kan verander

• Vetsug, hoë bloeddruk en tipe 2-diabetes kan die risiko van hospitalisasie en die dood as gevolg van COVID-19 verhoog, dui navorsing op.
• Deur 'n volledige dieet te eet en bloedsuiker te monitor, kan dit help om metaboliese gesondheid te handhaaf.
• Dieet en metaboliese gesondheid kan die immuunstelsel versterk om COVID-19 en ander virusinfeksies te beveg.

Geen dieet kan u risiko om COVID-19 te kry, verminder nie. Virusse kan nie sonder jou voortplant nie, so as hulle jou vind, gaan hulle in. Ons is egter nie passiewe petriskosse nie. Die menslike liggaam is gewapen met 'n gesofistikeerde sekuriteitstelsel om indringers van alle soorte te identifiseer en uit te skakel. Daarom is dit grootliks die gesondheid van u immuunstelsel wat u lot uiteindelik bepaal. Is daar 'n dieet wat u immuunstelsel versterk?

Sommige voorstanders van Mediterreense, veganistiese en koolhidraat-lewenstyle beweer dat die keuse van 'n dieet u kan help om COVID-19 te beveg, maar dat geen dieet wetenskaplik teen hierdie virus getoets is nie.

Selfs met 'n totaal van nul dieetstudies wat tot dusver beskikbaar is, sou dit 'n fout wees om tot die gevolgtrekking te kom dat dieet nie saak maak in 'n pandemie nie.In werklikheid behoort 'n pandemie ons almal te motiveer om die kwaliteit van die dieet te verdubbel, want die meerderheid mense wat ernstige gevolge van COVID -infeksies ly, het iets gemeen: swak metaboliese gesondheid.

Die verband tussen metaboliese gesondheid en ernstige gevalle van COVID-19

'N Nuwe studie van meer as 900 000 COVID-verwante hospitalisasies in die VSA bevestig dat mense 'n baie groter risiko loop vir komplikasies en dood as gevolg van vetsug, hoë bloeddruk en/of tipe 2-diabetes.

Alhoewel hierdie toestande nie verband hou nie, is dit gewoonlik verskillende tentakels van dieselfde onderliggende dier: insulienweerstandigheid, ook bekend as pre-diabetes. Die slegte nuus is dat ten minste 'n derde van die Amerikaanse volwassenes pre-diabetes het-en 80% van ons weet dit nie, want die meeste dokters toets nog steeds nie daarvoor nie.

By mense met insulienweerstandigheid is die insulienvlakke geneig om te hoog te wees. Die probleem met hoë insulienvlakke is dat insulien nie net 'n eenvoudige bloedsuikerreguleerder is nie - dit is 'n meester metaboliese hormoon wat die gedrag van elke orgaanstelsel in die liggaam orkestreer. Hoë insulienvlakke verander ons in die groei- en bergingsmodus, wat dit makliker maak om oortollige liggaamsvet op te bou. Insulien speel ook 'n belangrike rol in die beheer van bloeddruk, bloedsuiker en die immuunstelsel-al drie is intiem betrokke by ons reaksie op COVID-19-infeksies.

Bloeddruk. Mense met insulienweerstandigheid is geneig om abnormaal lae vlakke van 'n seloppervlakensiem genaamd ACE-2 te hê, wat verantwoordelik is vir die verlaging van bloeddruk en die beskerming van longselle teen beserings. Dit gebeur net dat die enigste manier waarop COVID-19 toegang tot enige menslike sel kan verkry, is deur eers aan ACE-2 te bind. Soos 'n geheime handdruk, mislei hierdie listige verbinding die sel om sy hoede in die steek te laat en die virus binne te verwelkom. Omdat COVID-19 ACE-2-molekules verbind, het mense met insulienweerstand wat met COVID-19 besmet is, nog minder ACE-2-ensieme beskikbaar om bloeddruk en longskade onder beheer te hou as wat hulle gewoonlik doen, wat hulle kwesbaarder laat vir komplikasies (Dalan et al. 2020).

Bloed suiker. Sodra dit binne is, kap die virus die monteerbane van die sel om kopieë van homself te maak. Dit is al lank bekend dat respiratoriese virusse soos griep veral kwaai is by mense met tipe 2 -diabetes, met toenemende bewyse dat hoër bloedsuikervlakke virusse aanmoedig om vinniger te vermeerder (Drucker 2021).

Immuniteitstelsel. Hierdie elegante studie aan die Stanford -universiteit het bevind dat die immuunstelsels van mense met insulienweerstand baie traag en abnormaal reageer op respiratoriese virusinfeksies in vergelyking met metabolies gesonde mense, wat gewoonlik minstens sewe dae neem om hul verdediging te begin.

Dieetpraktyke om die risiko van COVID-19 te verminder

Watter dieet kan help om COVID-19 te voorkom? Enige dieet wat die bloedglukose- en insulienvlakke binne 'n gesonde reeks hou.

Ongelukkig help die gewildste boererate vir virusse soos lemoensap, gummi -vitamiene, tee met heuning en vlierbessiestroop presies die teenoorgestelde, omdat dit almal suiker bevat, wat insulienvlakke dryf. op. Wat kan u in plaas daarvan doen?

1. Eet 'n voedsame, volwaardige dieet . 'N Hele voedsel bestaan ​​uit 'n enkele bestanddeel, kan in die natuur voorkom en is verganklik. Eiers, neute, salm, courgette, steak en bloubessies is voorbeelde van volvoedsel. Vermy fabrieksvoedsel en verfynde koolhidrate, soos suiker, meel, vrugtesap en graanprodukte wat onnatuurlik skerp styging in bloedsuiker en insulienvlakke veroorsaak.

Dieet noodsaaklik lees

Hoe dieet jou mikrobioom kan verander