Ouerskap vir tieners in die somer van COVID-19

Dit is moeilik om 'n middel- of hoërskoolleerder te wees. So is die ouer van een. Hierdie waarhede is veral opvallend tydens 'n somer van maskering, fisiese afstand, gemiste sosiale geleenthede en 'n toekoms wat heeltemal onbekend is.

Hoewel kenners dit eens is dat die aanhou van die beperking van sosiale interaksies en die veiligheidsprotokolle van deurslaggewende belang is om die risiko van verspreiding of die opdoen van COVID te beperk, is daar unieke risiko's wat gepaard gaan met die voordele van voldoening.

Met aktief ontwikkelende prefrontale korteks, kan tieners sukkel om uithouvermoë te handhaaf rondom maskering en afstand, en kan dit impulsiwiteit toon in besluitneming in sosiale omgewings. Beide hierdie realiteite stel hulle (en ander) in gevaar. Terselfdertyd is dit van kardinale belang dat adolessente geleenthede kry vir verbinding en sosiale ontwikkeling om hul geestesgesondheid te behou. Om hierdie redes is dit noodsaaklik dat gesinne buigsaamheid en kreatiewe denke behou in hierdie spanningsvolle tyd, aangesien geestesgesondheidsbehoeftes as 'n belangrike deel van die COVID -besluitnemingsmatriks beskou word.

Hoe kan ons ons adolessente in hierdie moeilike somer help floreer? Hier is 'n paar idees.

1. Doen 'n beoordeling van elke familielid se sielkundige, fisiologiese en verhoudingsbehoeftes.

Skryf die naam van elke familielid op 'n stuk papier aan die linkerkant neer. Maak bo -aan kolomme vir 'sielkundige' (wat is die bui van die persoon? Verander dit drasties? Lyk hulle relatief gelukkig of gestres of kwaad? Isoleer hulle?), 'Fisiologies' (hoe is hul slaap en hul eetlus? Kry hulle oefening en vars lug?), En "Relasioneel" (kry hierdie persoon genoeg sosiale verbinding? Het hulle mense met wie hulle direk praat, of word alle kontak via sosiale media en sms'e gedoen?)

Maak aantekeninge in elke sel van u grafiek en let op die plekke waar elke gesinslid moontlik veranderings of ingrypings benodig. Dinkskrum oor maniere om bekommernisse aan te spreek, begin dan nie-veroordelende gesprekke oor hoe u hulp en ondersteuning kan bied.

2. Help tieners om hul gevoelens te identifiseer met emosionele regulering (nie ontkenning of onderdrukking) as die doelwit.

Dit is 'n tyd van groot verlies en emosionele ontsteltenis, en dit is van kardinale belang dat mense werk om hul gevoelens te identifiseer. Woede, hartseer, agitasie, verveling en meer is normaal. Vir tieners wat met sosiale angs te doen het, kan verligting tans 'n algemene gevoel wees onder verminderde sosiale druk. Al hierdie dinge kan verwarrend en oorweldigend wees.

Dit is 'n goeie plek om neutrale verbale vermeldings van u eie gevoelens te modelleer. (Bv.: "Ek voel regtig ontsteld en gefrustreerd vandag. Ek moet gemaklik met myself wees.") Om 'n gevoelkaart op die yskas te plaas of kort in te skryf tydens etenstye waar familielede eenvoudig hul gevoelens en 'n manier kan noem om hulle aan te spreek, kan baie help. Vir gesinne wat nie gereeld emosies bespreek het nie, sal dit ongemaklik voel. Om 'n aand opsy te sit om na die Pixar -film "Inside Out" te kyk, kan in sulke situasies 'n goeie begin wees.

Om nie gevoelens te noem of te erken nie, beteken nie dat hulle nie bestaan ​​nie, dit beteken eenvoudig dat hulle ontken word. In periodes van langdurige nood en onbekend, kan hierdie patroon besonder skadelike gevolge hê.

3. Let op, en praat oor, risiko's vir depressie, angs en selfmoord.

As hulle toegang verloor tot die soort toevallige geleenthede om met mense en die wêreld te kommunikeer wat hulle histories gehelp het om hul emosies deur te werk, loop baie tieners die risiko om angs of depressie te ontwikkel. Aangesien oproepe na geestesgesondheid en selfmoordblitslyne onlangs toeneem (met 116% op sommige plekke), is dit belangrik dat ouers die besonderhede van die geestesgesondheid van die jeug ken. Begin hier of hier vir deeglike en maklik verteerbare wenke. Vra egter oor die algemeen vrae, luister goed, vermy probleemoplossing en werk eerder saam met u kind om die beste hulp te vind.

4. Maak geïndividualiseerde selfstrelende planne.

Om 'n prettige gesinspiekniek of aandete daaraan toe te wy om unieke lyste vir selfversorging/emosionele regulering vir elke familielid op te stel, kan baie help tydens periodes van langdurige nood. Dit is uiters belangrik om seker te maak dat elke lys 10-20 uiteenlopende items bevat, uniek aan die individu. Aksies wat op 'n noodsaaklike basis uitgevoer kan word (bv. Op en af ​​trap, asem diep in, werk met klei, klim in die motor en skree/vloek so hard as moontlik) moet afgewissel word met aksies wat nodig is beplanning (bv. 'n uitstappie na 'n park, 'n film buite met vriende kyk, ens.).

Die grondreëls vir die opstel van hierdie lyste moet 'n klousule bevat wat nie terg nie. Meer as ooit moet gesinne maniere vind om aan die unieke behoeftes van elke lid te voldoen sonder om te verklein of te boelie.

5. Vul u huis en tuin met 'edgy' beliggaamde aanbiedinge en moedig gesonde gebruik van tegnologie aan.

Met soveel 'nee''s' in hul lewens, is dit belangrik om ons adolessente 'n omgewing te bied vol pret en die soort 'edginess' waarna hulle waarskynlik smag. Dit kan beteken dat u verby normale gemaksones moet strek. U kan byvoorbeeld Nerf -geweer-/balgevegte in en deur die huis toelaat. Belê in boogskietvoorrade vir die agterplaas. Kry 'n trampolien of 'n slap lyn. Koop liggaamsmerkers en laat hulle oor hulself teken. Kies minder 'veilige' aanbiedings vir gesinsfilmaande.

6. Laat sommige, hoewel minimale, sosiale risiko's toe. Vestig 'n duidelike en konsekwente besluitnemingsmodel vir sosiale byeenkomste.

Die volgende vergelyking is 'n rowwe begin vir die neem van besluite oor sosiale byeenkomste. Buite -byeenkomste, met 'n klein aantal mense, wat maskers dra en geen voorwerpe deel nie, is die veiligste, en ons vermoë om by die riglyne te hou, dra by tot die veiligheidskwosiënt.

Ventilasie/grootte van die ruimte + aantal mense + maskers + gedeelde voorwerpe + uithouvermoë

Plaas hierdie inligting voor u deur saam met 'n mandjie skoon maskers. Praat vroegtydig oor hoe u gesin die kursus sal regstel as u besluit om 'n buitelugbyeenkoms aan te bied en mense binne, ongedistansieerd of ontmasker binne beland. Deur vooraf planne te maak en daaroor in te stem, help dit om stres en ongelukke tydens gebeurtenisse te voorkom.

7. Vertrou (en verifieer). Verwag foute.

Gee u kind die geleentheid om 'n fisies-gedistansieerde, gemaskerde ontmoeting met ander tieners wat betroubaar is, te probeer. Gee hulle ruimte, maar kom 'n bietjie vroeg in om te sien hoe dit met die riglyne gaan. Soos altyd, weerstaan ​​skaam as daar foute gemaak word. Hou aan leer saam.

8. Doen unieke dinge saam.

Vir 'n steeds groeiende lys van lekker dinge om te doen tydens COVID, gaan hierheen.