Uitstel 101: 'n selfbeskermende meganisme

Tevrede

• Vrees vir mislukking
• Vrees vir sukses
• Vrees om beheer te word

Vrees vir mislukking

Voortbouend op verlede week se blogpos oor die hoofoorsaak van uitstel, is die volgende oorsaak wat ons met u wil bespreek, die vrees vir mislukking.

Vrees vir mislukking is regtig angs om jouself te bewys. As u kwesbaar is oor selfbeeld, kan u angs ervaar oor die gelykstelling van die mate van volmaaktheid van wat u produseer met u gevoel van waarde. As u dit doen, kan u vir u 'n catch-22-lokval skep, want as u op die beste manier iets doen en dit nie slaag nie, kan die enigste gevolgtrekking wees dat u nie goed genoeg is nie.

Baie mense wat uitstel, dink dat as hulle nie bo -aan die ranglys was nie, hulle misluk het. Hierdie 'alles of niks' denke skep slegs twee uiterstes: om kritiekloos te wees of middelmatig te wees en te misluk.

'N Uitweg uit hierdie strik kan wees om 'n projek uit te stel en dan 'n sperdatum van die laaste minuut te bereik. As die resultaat ontbreek, het u 'n "uit" of "veiligheidskussing." Met meer tyd gaan ek baie beter. ” Alhoewel hierdie metode nie goed voel nie, beskerm dit u selfbeeld.

Vrees vir sukses

'N Ander hoofoorsaak van uitstel is vrees vir sukses, wat teenstrydig lyk, want wie wil nie sukses hê nie? Behoort sukses jou nie gelukkig te maak nie?

Sukses kan ook uitdagings meebring wat by sommige mense vrees veroorsaak. Byvoorbeeld, as u bevorder word om die baas te wees en die geld by u ophou, is dit u verantwoordelikheid om besluite te neem wat ander kan kritiseer. Oë is op u, beoordeel u, oordeel u. Dit is 'n algemene oorsaak van angs.

'N Ander rede waarom sommige mense bang is vir sukses, is dat hulle bekommerd is dat hulle steeds meer suksesvol sal wees. 'Ek het die eerste boek geskryf, wat gaan ek vir die tweede doen? Ek het nie meer om te gee nie. Die balk word altyd hoër en hoër gestel. Hoe kan ek my laaste projek aanvul? ”

Om sag te wees en jouself te aanvaar en jouself die reg te gee om uit foute te leer, is 'n goeie begin. Om alles as 'n leergeleentheid te beskou, is ook 'n uitstekende manier om jou denke te begin verander na 'n groeiende ingesteldheid "teenoor 'n 'vaste ingesteldheid'.

Vrees om beheer te word

Die vierde oorsaak van uitstel is die vrees om beheer te word. Uitstel kan 'n manier wees om te sê: 'U kan my nie laat doen nie. Jy kan my nie beheer nie. ” U doen dinge op u eie tydlyn, op u eie manier.

Vir sommige mense is dit 'n belediging vir hul selfbeeld om saam te gaan met wat iemand anders verwag. Om die gevoel van outonomie te bewaar, is 'n beskermende maatstaf vir hul eiewaarde en onafhanklikheid. As hulle iets doen op 'n tydlyn wat deur ander gestel is en instem om aan iemand anders se verwagtinge te voldoen, voel hulle dikwels dat hulle hul persoonlike integriteit en outonomie in gevaar gestel het. Dit voel asof hulle ingegee het. Deur uit te stel, kan hulle hul afsonderlikheid en gevoel van beheer behou.

Samewerking voel soos uitverkoop. Baie mense wat so voel, meld dat hulle grootgeword het in huise met 'n baie beheerde en mikrobestuurde omgewing. Hulle rapporteer dat hulle beoordeel en gekorrigeer word na onredelike hoë standaarde waar niks minder as perfek nie geduld of gevalideer is nie.

As volwassenes reageer hulle onbewustelik nog steeds op die ingebedde gevoel van beheersing en besef hulle nie dat hulle die perfeksionistiese boodskappe van hul kinderjare "uitgespreek" het nie. Om te weerstaan, bly hulle reaktief eerder as om hulself die tyd en ruimte te gee om uit ervarings te leer en hul eie pad na prestasie te skep.

Dus, hoe kan u weet of u bang is dat u beheer word?

Dr. Jane Burka en Dr. Lenora Yuen, in hul boek, Uitstel: waarom u dit doen, wat u nou daaraan moet doen, stel voor om te bepaal waaroor u uitstel. Jy doen 'n paar dinge gereeld, soos om tande te borsel; ander dinge word ongedaan gelaat. Om dinge wat nodig is, uit te stel, is een teken van vrees vir beheer. Burokratiese vereistes, soos om nie betyds belasting te betaal nie, parkeerkaartjies te betaal, wat vereis word, kan 'n teken wees wat u vrees om beheer te word. Elaine vind uit dat nuwe kliënte wat bymekaarmaak, dikwels hul inkomstebelasting nie in minstens vier jaar ingedien het nie.

Elaine het Burka gevra: 'As die wêreld nie 'n veilige plek voel nie, hoe kan mense leer om dit te bestuur en uitstel te oorkom?'

Burka was dit eens dat baie mense nie veilig voel nie. Dit begin soms by geboorte, dan word dit uitgebrei na hul gesinslewe, skool, werkplekke en verder. As mense nie 'n gevoel van sekuriteit het nie, loop alles die risiko om veel laer te word. Hulle het nie die vertroue dat hulle dit kan regkry nie. Hulle het nie 'n stewige fondament onder hul voete nie.

Uitstel is 'n anti-risiko gedrag. Alhoewel u die risiko loop om die gevolge van uitstel te ondervind, en u die risiko loop om terug te loop, waag u nie u eie gevoel van waarde nie. Elaine glo dat as mense nie veilig voel nie, hulle maniere vind om hulself te beskerm. Uitstel is 'n manier om jou kern self te beskerm teen 'n diep en verwondende gevoel van persoonlike mislukking - om te aanvaar dat jy grense het en jouself in elk geval te respekteer.