Sielkundige behandeling om die 24 persoonlike sterkpunte te verbeter

Tevrede

• 'N Stap-vir-stap gids om u persoonlike deugde te ontwikkel.
• Sielkunde om sterk punte te ontwikkel
• Leer om outonomie te verkry
• 24 persoonlike sterkpunte
• Sterkpunte wat die verkryging en gebruik van kennis behels
• Sterkpunte wat die bereiking van doelwitte in moeilike situasies impliseer
• Sterkpunte wat omgee en vriendskap en liefde aan ander bied
• Sterkpunte wat 'n gesonde gemeenskapslewe behels
• Sterkpunte wat ons beskerm teen oordrewe (matigheid)
• Sterkpunte wat betekenis aan die lewe gee (transendensie)

'N Stap-vir-stap gids om u persoonlike deugde te ontwikkel.

Tradisioneel het die sielkunde hoofsaaklik gefokus op die uitskakeling van simptome, iets wat die pasiënt vereis wanneer hy tot konsultasie kom. Op hierdie manier, as u depressie het, vereis u dat u hartseer en hopeloosheid moet verwyder, en as u byvoorbeeld angs het (met asemhalingsprobleme, hartkloppings, ens.) U angs wil uitskakel.

Uit my oogpunt, As die sielkundige behandeling uitsluitlik op die negatiewe fokus ("Ek verwyder die slegte en dit is dit"), is dit onvolledig, aangesien dit slegs fokus op die uitskakeling van wat ongemak veroorsaak sonder om aan die positiewe te werk, die moontlikheid om sterk punte te ontwikkel.

Behandeling moet nie net daarop gemik wees om 'lyding uit te skakel' nie, maar ook om die hulpbronne wat ons het, te verbeter en positiewe gevoelens en gedagtes te kweek.

Sielkunde om sterk punte te ontwikkel

Benewens die gebruik van tegnieke om simptome te beheer (ontspanningstegnieke, denkveranderingstegnieke, probleemoplossing, selfbeheersing ...), moet die persoon die vermoë om te geniet geniet, die vermoë om die betekenis van hul eie lewe, persoonlike vermoëns, optimisme te herken ...

Op hierdie manier word nie net swakhede vergoed nie en wonde genees, maar vaardighede word ontwikkel wat die persoon in die toekoms kan gebruik. Boonop is dit ook moontlik om voorkomend te werk (nie net uit 'n model van 'genees as daar simptome' is oor kwessies soos geweld of dwelmgebruik nie.

Uit hierdie posisie word positiewe emosies gekweek in drie tydelike oomblikke: in die verlede, waardeer dit op 'n positiewe manier, sodat dit welstand genereer; in die hede, gemotiveerd en vloeiend wees; en in die toekoms positief daarna te kyk met hoop en optimisme.

U kan op 'n tydelike oomblik positiewe emosies hê, maar nie in ander nie: 'n Mens voel byvoorbeeld kalm in die hede en het min hoop vir die toekoms, of kyk na die hede en die toekoms met hoop, maar is ontevrede met die verlede. Die belangrikste is dat dit iets is wat bewerkbaar is.

Leer om outonomie te verkry

As dit byvoorbeeld die verlede is wat ons “vang”, ons kan deur die hele terapie leer om ons geskiedenis te herskryf om voort te gaan. In die geval van die verlede word ons gevoelens heeltemal bepaal deur ons denke, deur die interpretasie wat ons maak; Om hierdie rede verander die gevoelens deur die geleefde geskiedenis te herskryf.

Ons kan drie keer hieroor besin: in die verlede, wat ek lank gelede gedoen het waarop ek trots is; skryf in die huidige 3 positiewe dinge, byvoorbeeld van vandag; en wat sou ek in die toekoms op kort en op lang termyn wou doen?

24 persoonlike sterkpunte

Sterkpunte is sielkundige eienskappe en eienskappe wat in verskillende situasies en met verloop van tyd voorkom en wat opgelei en dus verbeter kan word. Hulle is soos volg.

Sterkpunte wat die verkryging en gebruik van kennis behels

1. Nuuskierigheid, belangstelling in die wêreld.

2. Liefde vir kennis en leer (deurlopende neiging om nuwe leer te verkry).

3. Oordeel, kritiese denke, open-mindedness (dink oor dinge en ondersoek al hul betekenisse, sonder om willekeurige gevolgtrekkings te maak).

4. Vindingrykheid, oorspronklikheid, praktiese intelligensie (dink aan nuwe en produktiewe maniere en maniere om dinge te doen).

5. Sosiaal intelligensie, persoonlike intelligensie, emosionele intelligensie (kennis van jouself en van ander).

6. Perspektief (om ander te kan help om probleme op te los en self perspektief te kry).

Sterkpunte wat die bereiking van doelwitte in moeilike situasies impliseer

7. Moed en dapperheid (Moenie geïntimideer word deur bedreiging, verandering, probleme of pyn nie).

8. Volharding, industrie, ywer (volhard in 'n aktiwiteit, al is daar hindernisse).

9. Integriteit, eerlikheid, egtheid (neem verantwoordelikheid vir eie gevoelens en optrede).

Sterkpunte wat omgee en vriendskap en liefde aan ander bied

10. Vriendelikheid en vrygewigheid.

11. Om lief te hê en jouself lief te hê (waardeer intieme en diep verhoudings met ander).

Sterkpunte wat 'n gesonde gemeenskapslewe behels

12. Burgerskap , spanwerk, lojaliteit (om goed te werk binne 'n span of groep mense, om getrou te wees aan die groep en deel daarvan te voel).

13. Regverdigheid en regverdigheid (laat persoonlike gevoelens nie besluite oor ander mense vooroordeel nie).

14. Leierskap (aanmoediging van die groep waarvan u lid is om dinge te doen en verhoudings tussen die mense in die groep te versterk).

Sterkpunte wat ons beskerm teen oordrewe (matigheid)

15. Selfbeheer (die vermoë om u gevoelens en optrede te reguleer, beheer oor impulse en emosies te hê).

16. Versigtigheid, diskresie, versigtigheid (moenie iets sê of doen waaroor u later spyt kan wees nie).

17. Beskeidenheid, nederigheid (moenie probeer om die middelpunt van die aandag te wees nie, of glo dat u meer spesiaal is as ander).

Sterkpunte wat betekenis aan die lewe gee (transendensie)

18. Waardering vir skoonheid en uitnemendheid (om te weet hoe om die skoonheid van dinge te waardeer, van dag tot dag of om belang te stel in aspekte van die lewe soos die natuur, kuns, wetenskap).

19. Dankbaarheid (bewus wees van die goeie dinge wat met u gebeur en dankbaarheid betuig).

20. Hoop, optimisme, projeksie in die toekoms (verwag die beste in die toekoms en beplan om dit te bereik).

21. Spiritualiteit, geloof, godsdienstige sin (met 'n lewensfilosofie, godsdienstig of nie, wat u as deel van die heelal in die algemeen plaas, met 'n doel in die lewe).

22. Vergifnis (vergewe, gee 'n tweede kans aan ander).

23. Sin vir humor (hou daarvan om te lag en ander te laat lag, sien die positiewe kant van die lewe).

24. Passie, entoesiasme.