Uitbranding op afstand van werkers neem toe

Tevrede

• Uitbranding noodsaaklik
• Hoe om uitbranding in die regsberoep aan te spreek

Uitbranding is niks om oor weg te steek of skaam te wees nie. Dit is 'n onderwerp om van bewus te wees en openlik daaroor te praat, sodat u die tekens ken en dit kan voorkom. Jy is nie alleen nie. En studies toon steeds aan dat 'n groot deel van die verafgeleë arbeidsmag aan hierdie mediese toestand ly.

Uitbranding is ernstiger as daaglikse werkstres. Die Wêreldgesondheidsorganisasie definieer uitbranding as 'n sindroom as gevolg van chroniese spanning op die werkplek wat gekenmerk word deur gevoelens van uitputting of uitputting van energie, negatiewe of siniese gevoelens wat verband hou met 'n werk en verminderde professionele doeltreffendheid.

U kan nie uitbranding genees deur 'n lang vakansie te neem, te vertraag of minder ure te werk nie. As dit eers 'n houvas kry, is u gasvry, meer as net moegheid. Die oplossing is voorkoming: goeie selfversorging en 'n balans tussen werk en lewe om uitbranding in sy spore te stop voordat dit in die eerste plek by die huis kom. Terwyl Amerikaners tuis bly werk, toon nuwe navorsing dat die risiko van uitbranding toeneem.

Nuwe meningspeilings oor uitbranding op afstand

Volgens 'n opname van 1500 respondente deur FlexJobs en Mental Health America (MHA) in Julie 2020, het 75 persent van die mense uitbranding op die werk beleef, met 40 persent wat gesê het dat hulle uitbranding tydens die pandemie ervaar het. Sewe en dertig persent werk tans langer as gewoonlik sedert die pandemie begin het. Met buigsaamheid in hul werksdag (56 persent) is dit oorweldigend aangewys as die beste manier waarop hul werkplek ondersteuning kan bied, verby die aanmoediging van vakansie en die aanbied van geestesgesondheidsdae (43 persent). Ander hoogtepunte sluit in:

• Werknemers is meer as drie keer meer geneig om 'n swak geestesgesondheid aan te meld teenoor die pandemie (5 persent teenoor 18 persent).
• Twee-en-veertig persent van die werkendes en 47 persent van die werkloses sê hul stresvlakke is tans hoog of baie hoog.
• Ses-en-sewentig persent was dit eens dat spanning op die werkplek hul geestesgesondheid beïnvloed (depressie of angs).
• Een-en-vyftig persent van die werkers was dit eens dat hulle die emosionele ondersteuning het wat hulle nodig het by die werk om hul spanning te help hanteer.
• Respondente was gretig om virtuele oplossings vir geestesgesondheid wat deur hul werkplekke aangebied word, by te woon, soos meditasiesessies (45 persent), lessenaarjoga (32 persent) en virtuele oefensessies (37 persent).

'N Tweede nuwe opname wat OnePoll namens CBDistillerie gedoen het, het 2 000 Amerikaners gevra wat tuis werk oor die veranderinge in hul roetines en hoe hulle vasgehou het tydens die COVID-19-uitbraak. Hulle bevindinge het getoon dat:

• Sewe en sestig persent van diegene wat op afstand werk, voel onder druk om op alle ure van die dag beskikbaar te wees.
• Vyf en sestig persent erken dat hulle langer ure gewerk het as ooit tevore.
• Ses uit tien respondente vrees dat hul werk in gevaar is as hulle nie oortyd werk nie.
• Drie-en-sestig persent stem saam dat hul werkgewer gewoonlik vakansie hou.

Meer as die helfte van die ondervraagdes voel meer gestres as ooit tevore, en meer as driekwart van die respondente wens dat hul onderneming meer hulpbronne bied om die ekstra spanning van die pandemie die hoof te bied.

Voorkoming van uitbranding vir afstandswerkers

Om afstandswerkers te help om uitbranding te voorkom, het FlexJobs vyf belangrike wenke saamgestel om te oorweeg om gesonder afgeleë kulture te skep wat welstand op die werkplek bevorder.

1. Ontwikkel grense. Een van die moeilike dinge om 'n afstandswerker te wees, is dat u nooit regtig 'weg' is van u werk nie, en dat u werklike hindernisse tussen u werk en u persoonlike lewe moet ontwikkel.

Een grens is om 'n toegewyde werkruimte te hê waarby u kan aansluit en verlaat. Of plaas u skootrekenaar in 'n laai of kas as u klaar is met die werk. Begin en eindig u werksdag met 'n soort ritueel wat u brein aandui wanneer dit tyd is om van werk na persoonlik te verander of andersom.

2. Skakel e -pos en werkkennisgewings na werksure af. Dit is belangrik om u e -pos af te skakel as u nie 'by die werk' is nie - u behoort nie altyd beskikbaar te wees nie. Laat weet u spanmaats en bestuurder wanneer hulle u kan verwag. Laat mense weet wat u algemene skedule is en as u 'buite die klok' is, sodat hulle nie hoef te wonder nie.

3. Moedig meer persoonlike aktiwiteite aan deur dit te skeduleer. Die meeste mense sukkel met die 'werk' deel van balans tussen werk en lewe. Beplan persoonlike aktiwiteite en hou verskeie stokperdjies wat u geniet, sodat u iets spesifiek met u persoonlike tyd kan doen. As u niks beplan nie, soos 'n staptog na werk of 'n raaiselprojek, kan dit makliker wees om onnodig terug te keer werk toe.

Uitbranding noodsaaklik

Hoe om uitbranding in die regsberoep aan te spreek