Stel nuwejaarsvoornemens op of leef nou met opset?

Tevrede

• Motivering noodsaaklik lees
• Hoe om meer ambisieuse doelwitte te stel

Hierdie week het my kliënt my gevra of ek tussen Kersfees en Nuwejaar gaan werk. Ek het nie geweet nie. Ek het volspoed vooruit gelaai en het nie daaraan gedink nie. Ek is my kliënt dankbaar omdat hy my aangespoor het om van my rekenaar af op te kyk en 'n rukkie te neem om na te dink oor die einde van 2020 en die naderende 2021. Ek hoop dat hierdie blogpos ook vir u 'n aanleiding kan wees.

Einde Desember verteenwoordig 'n oorgangspunt. Dit is 'n tyd dat mense hul besinning oor die afgelope jaar, hul vreugdes en smarte deel en besluite neem in die hoop dat dit beter gaan met hulle in die nuwe jaar. Ons hou vas aan 'n visie van 'n beter jaar, 'n beter ons, 'n beter toekoms. Nuwe jaar, nuwe begin, nuwe besluite.

Die konsep en implementering van resolusies kan vir baie moeilik wees om mee te worstel. As nuwejaarsvoornemens nie vir u werk nie, nooi ek u uit om na te dink oor voornemens en om nou te begin.

Besin oor hoe resolusies vir u werk

Ons stel resolusies op grond van die dinge wat ons in ons lewe wil verbeter en verander. Die Cambridge -woordeboek definieer resolusies as ''n belofte aan jouself om iets te doen of nie te doen nie'. Die eerste ding wat ek by my opkom as ek dit lees, is: Wat gebeur as ons die belofte aan onsself verbreek?

Dit is tipies hoe dit met my gaan: in Januarie gaan ek sterk met die besluite. Teen middel Februarie vervaag die nuwigheid van die nuwe jaar, en dit word gekoppel aan die verhoogde eise van die lewe. Die besluite begin dus agteroor sit. Dit bring frustrasie of teleurstelling oor 'nie slaag nie' en geleidelik laat vaar van die besluite asof dit nooit werklik belangrik was nie. Teen die volgende nuwe jaar sou ek in die eerste plek vergeet het wat my besluite was, maar ek stel weer nuwe. Doen dieselfde en verwag verskillende resultate ...

Waarskuwing: as die opstel van nuwejaarsvoornemens vir u werk, doen dit. Dit gaan oor die ontdekking van wat u nodig het en wat vir u persoonlik nuttig is.

Voornemens vasstel

Wat as ons eerder ons fokus verskuif na voornemens?

Bedoelings gaan oor wie ons wil hê wees op die huidige oomblik en hoe ons in ons lewens wil verskyn. Bedoelings is gebaseer op wat ons waardes is, dit wil sê, wat vir ons belangrik is op verskillende gebiede van ons lewe, soos ons fisiese gesondheid, geestesgesondheid, loopbaan, stokperdjies, verhoudings met familie, vriende, vennote, opvoeding.

Intensies is anders as doelwitte, want doelwitte gaan oor wat ons het doen . Dit hou egter verband met mekaar, want bedoelings gee ons 'n rigting en wil wat ons in staat stel om doelwitte te stel en te bereik; om op te tree en besluite te neem wat die persoon eer wat ons wil hê, gebaseer op wat vir ons belangrik is. Dit kan ons in staat stel om 'n betekenisvolle lewe te lei en vervullende verhoudings met ander en onsself in die hede te hê.

Hier is 'n paar ander punte wat u moet oorweeg met betrekking tot die lokvalle wat met resolusies gepaardgaan, en hoe voornemens kan help.

Begin nou eerder as om te wag vir die toekoms

Resolusies handel oor die bereiking van doelwitte op 'n toekomstige tydstip (byvoorbeeld teen die einde van die maand of jaar). Een uitdaging hiermee is dat die afwagting van die besluit om in die nuwe jaar te begin, die waarskynlikheid verhoog dat ons tot dan op die teenoorgestelde manier optree. As ons byvoorbeeld besluit om in die nuwe jaar 'n gebalanseerde dieet te eet, kan ons soveel as moontlik gemorskos geniet. Dit is nie net duur vir ons gesondheid op die oomblik nie, maar ons sal harder moet werk om gesond te word in die nuwe jaar. Dit kan selfvernietigend wees omdat dit ons besluit onaantreklik en moeiliker maak om op lang termyn te onderhou.

'N Ander uitdaging met toekomsgerigte besluite is dat dit weke en maande kan neem om die voordele van verandering te ondervind, omdat gewoontes tyd en volharding neem om te breek. Daarom het ons in die hede miskien nie genoeg positiewe versterking om ons aan die gang te hou nie. Verder is ons geneig om meer te byt as wat ons kan kou, terwyl ons verskeie, groot nuwejaarsvoornemens stel sonder spesifieke planne en doelwitte ten opsigte van hoe ons dit kan bereik: Ek gaan fiks word en gewig verloor, 'n nuwe stokperdjie begin, ophou drink en werk na 'n promosie. Dit is maklik om te sien hoe dit oorweldigend kan raak.

Dit is soortgelyk aan die idee van 'lewe vir die naweek'. Alhoewel die dink oor naweekplanne 'n bron van motivering kan wees om ons aan die gang te hou, kan dit onbedoelde gevolge hê. Teen Dinsdag tel ons reeds die dae af en Sondagmiddag tot Donderdagaand kan dit pynlik voel om deur te kom.

Motivering noodsaaklik lees

Hoe om meer ambisieuse doelwitte te stel