Nugterheid aanlyn: die bestuur van herstel in 'n virtuele wêreld

Covid 19 het die landskap van alles wat ons ken verander, insluitend hoe geestesgesondheid en herstel van verslawing bestuur word. Met 12-stap en ander ondersteuningsgroepe wat meestal aanlyn gedoen word, kan dit moeilik wees vir mense wat nuwer is om te herstel, sowel as 'n paar oudtyds, om by die hulp wat hulle nodig het, aan te sluit.

Hier is 'n paar aksies wat u moet neem om toegang te verkry tot die hulp wat u nodig het om nugter te wees in 'n virtuele wêreld.

Woon virtuele vergaderings van 12 stappe by: Om virtuele vergaderings van 12 stappe te vind, hoef u slegs aanlyn te gaan soek na Anonieme Alkoholiste, Anonieme Narcotics of enige ander groep in die naaste stad of dorp. Dit sal 'n webwerf oplewer met instruksies vir toegang tot aanlynvergaderings. Omdat aanlynvergaderings in elke tydsone beskikbaar is, is daar eintlik meer of meer vergaderings dag of nag beskikbaar as wat tradisioneel die geval was. As u in die middel van die nag is, soek 'n vergadering in Londen, Engeland of Melbourne, Australië. U sal beslis verwelkomende mense vind om u te help.

Bel mense: Die meeste ondersteuningsgroepe bied 'n telefoonlys met lede aan. As u hou van die manier waarop 'n persoon oor hul herstel deel, bel hulle na die vergadering en praat met hulle. Dit is welkom en 'n goeie manier om 'n ondersteuningstelsel op te bou. Verbinding is van kritieke belang vir herstel.

Meditasie -programme: Daar is baie programme, en selfs 'n paar aanlyngroepe, wat 'n meditasiepraktyk onderrig en ondersteun. Meditasie kan 'n gevoel van kalmte en verband bring. As dit deel uitmaak van 'n daaglikse praktyk en saam met ondersteuningsgroepe en 'n ondersteuningsisteem gebruik word, kan meditasie effektief wees in die vermindering van drange om te drink/te gebruik en 'n gevoel van welstand te gee.

Vrywilliger: Dit word 'dienswerk' genoem in 12-stapprogramme, en om ander te help, is 'n manier om betekenis te maak, uit u eie skadelike gedagtes te kom en by te dra tot 'n beter gemeenskap. Terwyl sommige dienswerk nugterheidsverwant is, kan ander pogings gemeenskapsdiens of sosiale aktivisme behels. Sommige vrywilligersaktiwiteite kan aanlyn of tuis gedoen word. Kweek 'n hond op. Help mense om te registreer om te stem. Versamel geld vir 'n liefdadigheidsorganisasie wat vir u belangrik is. Daar is baie maniere om ander tot diens te wees.

Telegesondheid: Behandeling vir geestesgesondheidskwessies kan veilig en effektief tuis gedoen word. Of u nou probleme gehad het met u geestesgesondheid voordat u tuis was, of dat u dit ontwikkel het vanweë die isolasie om tuis te wees, soek 'n terapeut en begin praat oor die kwessies. Baie versekeringsmaatskappye dek nou televisiebesoeke vir geestesgesondheid. NAMI (National Alliance on Mental Illness) beskik ook oor hulpbronne Sielkunde vandag .

Aanlyn groepe: Daar is organisasies wat gratis of goedkoop aanlyn dienste lewer. Hierdie groepe bied meditasie, asemhaling, musiek en ander vorme van terapeutiese verbinding. 'N Virtuele soektog kan u in kontak bring met praktisyns wat spesiale dienste bied aan behoeftiges tydens die pandemie. Word deel van een van hierdie gemeenskappe.

Fokus op wat u kan beheer: Daar is dele van ons lewens waaroor ons redelik beheer het. Wat doen jy om lekker te slaap? Oefen jy? Hoe is jou voeding? Bad jy en trek jy aan? Hoe meer u doen om 'n gesonde roetine te handhaaf, hoe beter sal u voel, veral as u op 'n gesonde en verantwoordelike manier na u basiese behoeftes omsien.

Praat harder: As u hulp nodig het, vra dit. As u sukkel met verslawing of geestesgesondheidskwessies, laat weet dit aan mense en laat dit aanhou totdat u die nodige hulp en ondersteuning kry. Praat oor wat jou pla. Vriende of familie kan moontlik nie verander wat aangaan nie, maar hulle kan u ruimte gee om te voel wat u moet voel, sodat u gesonde hanteringsmeganismes kan ontwikkel en veerkragtigheid kan ontwikkel.

Gaan na behandeling: As u nie nugter kan word of bly in die relatiewe isolasie wat die pandemie veroorsaak het nie, is huisbehandeling 'n opsie. Baie behandelingsfasiliteite regoor die land het tans plek. Behandelingsfasiliteite doen alles in hul vermoë om Covid-19 uit die fasiliteite te hou deur middel van vertonings en veiligheidsprotokolle. Dit is 'n goeie tyd om hulp te kry vir 'n huisbehandelingsprogram.

U hoef nie alleen te wees nie. Daar is aanlyn en van aangesig tot aangesig hulpbronne om u te help om nugter te bly en te bly. Gebruik hulle.