Die 8 tipes kognitiewe vervormings

Tevrede

• Watter soort kognitiewe verwringings bestaan ​​en hoe mislei dit ons?
• Truke van die brein en kognitiewe vervormings
• Wat is kognitiewe verwringings en hoe beïnvloed dit ons?
• Kenmerke van kognitiewe vervormings
• Tipes kognitiewe verwringings en voorbeelde
• 1. Oorgeneralisering
• 2. Selektiewe abstraksie
• 3. Willekeurige afleiding
• 4. Bevestigende vooroordeel
• 5. Dwaling van goddelike beloning
• 6. Gedagte lees
• 7. Fortuinverteller se fout
• 8. Personalisering
• Hoe om kognitiewe vervormings te beëindig?

Watter soort kognitiewe verwringings bestaan ​​en hoe mislei dit ons?

Ons weet al lankal dat dit nie die gebeure self is wat ons emosies veroorsaak nie, maar die interpretasie wat ons daaroor maak. Dit wil sê, hoe ons dit sien en hoe ons dit interpreteer.

Agter elke gevoel van hartseer, woede, vrees of angs kan daar 'n gedagte wees wat die werklikheid verberg of vermom. Daarom speel kognitiewe vervormings 'n belangrike rol by sekere afwykings, soos depressie, angs of fobies.

In hierdie artikel sal ons verduidelik watter kognitiewe verwringings die algemeenste voorkom en waaruit elkeen van hulle bestaan.

Truke van die brein en kognitiewe vervormings

Daarom is dit uiters belangrik om stil te staan ​​en na te dink oor die geldigheid van hierdie gedagtes, aangesien ons moontlik aan onrealistiese oorsake ly.

Die menslike verstand is baie kompleks en soms verdwaal ons daarin en kan ons nie die werklikheid van fiksie onderskei nie.

Wat is kognitiewe verwringings en hoe beïnvloed dit ons?

Kognitiewe verdraaiings is verkeerde interpretasies van die werklikheid wat daartoe lei dat die individu die wêreld op 'n nie objektiewe manier, sowel as disfunksioneel, sien. Dit verskyn in die vorm van outomatiese gedagtes en veroorsaak negatiewe emosies wat lei tot ongewenste of wanaanpassende gedrag.

Op hierdie manier word 'n lus gegenereer, omdat hierdie disfunksionele gedrag uiteindelik die kognitiewe skemas wat dit gegenereer het, versterk, sodat die dinamika gehandhaaf of selfs versterk word.

Kenmerke van kognitiewe vervormings

Tipes kognitiewe verwringings en voorbeelde

Daar is 'n groot aantal kognitiewe foute waarmee mense telkens terugkom. Hieronder sal ek 'n paar van die mees algemene beskryf, met 'n voorbeeld om dit makliker te verstaan.

Dit is die tipes kognitiewe vervormings.

1. Oorgeneralisering

Na 'n geïsoleerde geval, veralgemeen 'n geldige gevolgtrekking vir alles. Voorbeeld: "Juan het nie vir my geskryf nie, mense vergeet my altyd."

2. Selektiewe abstraksie

Fokus slegs in die "tonnelvisie" -modus op sekere aspekte, gewoonlik negatief en ontstellendvan 'n omstandigheid of persoon, uitgesluit die res van hul kenmerke en die positiewe daarvan negeer. Voorbeeld: "Ek het te ver gegaan met die sout in my macaroni, ek is 'n aaklige kok."

3. Willekeurige afleiding

Bespreek of maak vinnig of impulsief gevolgtrekkings, gebaseer op onvolledige of foutiewe inligting. Voorbeeld: "hy sê vir my dat ek nie hard moet wees nie, vroue is so."

4. Bevestigende vooroordeel

Neiging om die werklikheid te interpreteer op 'n manier wat ons vorige oortuigings bevestig. Voorbeeld: "Ek was verkeerd as ek al geweet het dat ek nie goed hiervoor is nie."

5. Dwaling van goddelike beloning

Hulle dink dat probleme in die toekoms vanself sal verbeter sonder om 'n proaktiewe houding in te neem. Voorbeeld: "my baas is besig om my uit te buit, maar ek is kalm omdat tyd almal op hul plek plaas."

6. Gedagte lees

Veronderstel die bedoelings of kognisies van ander. Voorbeeld: "hulle kyk na my omdat ek myself dwaas maak."

7. Fortuinverteller se fout

Glo dat u weet hoe die toekoms gaan wees en tree daarvolgens op. Voorbeeld: "Ek gaan nie na die werksonderhoud nie, want ek weet dat hulle my nie sal huur nie."

8. Personalisering

Gestel alles wat mense doen of sê, het direk met jouself te doen. Voorbeeld: "Marta het 'n slegte gesig, sy moet kwaad wees vir my."

Hoe om kognitiewe vervormings te beëindig?

Kognitiewe verwringings kan verander word sodra dit opgespoor is.

Daar is tegnieke in psigoterapie wat hierdie tipe vervorming direk beïnvloed, en hulle word kognitiewe herstruktureringstegnieke genoem. Die professionele persoon help die individu om die verkeerde oortuigings wat hulle teenoor die wêreld ontwikkel het, te identifiseer, en werk later saam om gedagtes en alternatiewe maniere te ontwikkel om situasies te interpreteer.

Dus, die sielkundige help die persoon om die geldigheid van hul eie kognitiewe skemas te bevraagteken en vervang dit met meer realistiese alternatiewe gedagtes, wat hulle meer positiewe emosies sal laat voel en daarom gunstiger sal wees as dit meer nuttige gedrag het om in groter harmonie met die omgewing te leef.