Die laaste ding wat u moet weet oor ego -uitputting

Tevrede

• Selfbeheersing noodsaaklik
• Selfregulering

U het waarskynlik gehoor van die sielkundige konsep van uitputting van die ego. Nadat u selfbeheersing uitgeoefen het deur een ding te doen, lui die teorie: u is dan minder in staat om selfbeheersing vir ander dinge te gebruik, selfs op 'n ander gebied van u lewe. As u die hele dag daarteen gewerk het om sjokolade te eet omdat u 'n dieet volg, is u die aand meer kwesbaar vir selfbeheersing.

Dit is 'n uitdagende idee en dit het vinnig opgeduik omdat dit so intuïtief is. Wie het nie die ervaring gehad om na 'n moeilike dag op die rusbank te wil neerslaan in plaas van na die gimnasium of te gaan draf nie? Maar hier is die probleem: wetenskaplikes kon nie konsekwente ondersteuning daarvoor vind in die data nie. Ondanks hoe dit soms voel, toon 'n oortuigende nuwe studie dat motivering eenvoudig nie opraak soos brandstof in 'n tenk nie.

Motivering is nie 'n beperkte bron nie. Navorsing oor ego -uitputting dui daarop dat motivering in plaas daarvan feitlik heeltemal subjektief kan wees.

Die opkoms en val van ego -uitputting illustreer ook 'n groter tragedie van die moderne sielkunde. Ons het so behep geraak om eienaardige beweerde kenmerke van menslike gedrag agterna te jaag dat ons die groot vrae uit die oog verloor het.As daar nog soveel te ontdek is oor 'n onderwerp soos motivering, doen ons 'n diens aan die wetenskap as ons die smal pad volg wat ander gelê het, eerder as om 'n nuwe rigting in te gaan in die groot onontginde ruimte.

Daar is heelwat geskryf sedert die publikasie van die klassieke koerant, “Ego -uitputting: is die aktiewe self 'n beperkte bron? ”Deur Roy Baumeister en kollegas in 1998. Die koerant is meer as 6 200 keer aangehaal en is onderhewig aan tientalle meta-analises. 'N Telling in 2015 het iewers ongeveer 300 ego -uitputting -eksperimente in meer as 140 gepubliseerde referate geïdentifiseer. Sielkundiges het na hierdie idee gestroom en ontelbare persoon-ure belê om dit te toets.

Al hierdie werk het voortgeduur ondanks pruttende twyfel oor die ego -uitputting -effek. Een van my vroegste konferensieherinneringe was om met 'n paar ander selfbeheersingsnavorsers te praat oor hoe ons almal probeer het om die uitputting van die ego in ons laboratoriums te herhaal en niemand van ons kon nie. Die eerste gepubliseerde versuim om die effek te herhaal, het in 2004 verskyn. Twyfel het in 'n klein hoekie van die wetenskaplike gemeenskap vertoef, maar mense buite die kring het min rede om die uitputting van die ego te bevraagteken.

Die vooruitsigte het skielik verander in 2010. Daardie jaar het Martin Hagger en kollegas 'n meta-analise gepubliseer wat die ego-uitputting-effek ondersteun, maar ook opgemerk het dat mense met 'n groter motivering om 'n taak te doen, minder uitgeput is. Die resultaat lig 'n paar wenkbroue op. As selfbeheersing beperk word deur 'n harde hulpbron, behoort die hoeveelheid wat u wil gebruik dit nie 'n verskil te maak nie. Ongeveer dieselfde tyd het Robert Kurzban 'n kritiek gepubliseer op die bewering dat glukose die 'harde hulpbron' is, en met verwoestende duidelikheid aangevoer dat selfs uiterste hoeveelhede selfbeheersing onmoontlik is om 'n metaboliese hulpbron betekenisvol af te breek.

Maar die grootste bom was Veronika Job se koerant daardie jaar, “Ego -uitputting - is dit alles in jou kop? ”Met mede-outeurs Carol Dweck en Greg Walton het Job in vier studies goeie bewyse gelewer dat ego-uitputting slegs gebeur met mense wat daarin glo. Dink u dat wilskrag met gebruik opraak? Dan is dit seker genoeg. Dink u dat volharding 'n opwindende effek is? Dan is daar geen uitputting vir u nie. Job se data beeld die konsep van beperkinge op wilskrag uit as 'n selfvervullende profesie, of eintlik meer 'n selfvernietigende profesie vir diegene wat in uitputting glo. Die uiteindelike krag van 'n persoon se oortuigings oor hul wilskrag ondermyn die uitgangspunt dat wilskrag 'n inherente beperkte bron onttrek, heeltemal.

Om een ​​of ander rede het wetenskaplikes wat beter sou geweet het of ten minste kon weet, die uitputting van die ego bestudeer vir 'n dekade ná die waterskeidingsjaar. As die toegelate gebruik van twyfelagtige navorsingspraktyke in die oorspronklike studies en die bewerigheid van die empiriese bevindings self nie genoeg was nie, moes die bewyse van die rol van oortuigings, aansporings, motivering en ander sielkundige faktore mense oortuig het dat die uitgangspunt van 'n beperkte hulpbronne moet verwerp word.

Tot hul groot eer blyk dit dat sommige van Baumeister se medewerkers, Kathleen Vohs en Brandon Schmeichel, en ander hierdie debat uiteindelik beëindig het. Hulle het dit bereik deur een van die mees deeglike en oortuigende studies te doen wat ek nog ooit gesien het. Hierdie studie word binnekort gepubliseer in Sielkundige Wetenskap , kan 'n soort laaste woord oor uitputting wees. Hulle het met 'n wye verskeidenheid kundiges op die gebied gesels en twee prosedures geïdentifiseer wat volgens almal 'n ego -uitputting moet veroorsaak. Hulle het vooraf presies uiteengesit wat hul prosedures sou wees en hoe hulle hul data sou ontleed, en het die hele plan deur kundiges van buite laat toets. Hulle het 36 laboratoriums van regoor die wêreld gewerf en hulle noukeurig opgelei in die prosedures. En toe laat hulle 'n onafhanklike wetenskaplike die data ontleed.

En na dit alles? Niks nie. Selfbeheersing het geen waarneembare uitwerking op prestasie op 'n tweede selfbeheertaak gehad nie. Nou is selfs mense wat gehelp het om die idee te bevorder, gereed om dit op te gee. Maar die vakuum wat in die literatuur gelaat is waar die ego -uitputting was, laat ons in 'n ongemaklike posisie. Hoe kan ons die tasbare intuïsie, wat ons moeg word, oplos met hierdie mees oortuigende mislukking om hierdie ervaring in die laboratorium vas te lê?

Moegheid is werklik. Poging is 'n ware sensasie, wat mense kan aanmoedig om op te gee (soms met goeie rede!). Wat verkeerd is, is die idee dat 'n vervelige laboratoriumtaak 'n persoon se vermoë om later te probeer inspan, kan benadeel. Motivering is glad nie soos brandstof in 'n tenk nie. Dit is meer 'n storie wat ons vir onsself vertel oor hoekom ons doen wat ons doen. Verander die verhaal en u kan die gedrag verander.

Selfbeheersing noodsaaklik

Selfregulering