Giftige kinderjare? 5 Geestelike oefeninge om die siel te genees

Die afgelope twee dekades het ek my aandag gevestig op die moeder-dogter-verhoudings in al die herhalings daarvan, maar met 'n spesifieke fokus op die skade wat 'n dogter aangerig het as 'n moeder liefdeloos, emosioneel ver, selfbeheersend, beheersend is. hiperkrities of afwysend. In 'n oogopslag lyk hierdie werk baie anders as die geestelike boeke wat ek voorheen geskryf het, maar dit is eintlik nie so anders as wat jy sou dink nie.

Die meeste van hierdie dogters kom uit die kinderjare op plekke wat skaars is; hulle het probleme om hul gevoelens te bestuur en te identifiseer, en hoewel hulle emosioneel behoeftig is, is hulle geneig om vennote en vriende te kies wat hulle soos hul moeders behandel, of as alternatief verhoed hulle hulself vir noue verbintenisse. (Hierdie scenario's weerspieël verskillende style van gehegtheid, angstig-beset, angstig-vermydend en afwysend-vermydend.) Hulle sukkel om die soort grense te herken wat verhoudings laat groei en floreer; hulle het nie 'n ware selfgevoel nie. Dit is sielkundige probleme wat erkenning van onbewuste patrone en gedrag vereis, en dan 'n gesamentlike poging om ou maniere om te reageer en op te tree, af te breek. Uiteindelik word herstel bewerkstellig deur nuwe gedrag aan te leer. Dit is 'n lang reis, soos ek in my boek verduidelik, Dogter Detox.

En hoewel die werk grotendeels sielkundig is, is dit belangrik om te onthou dat die woord 'sielkunde' afgelei is van die Griekse woorde psige (siel of asem) en logo's (woord of rede). Ek is nie 'n terapeut of 'n sielkundige nie, maar ek vind hierdie geestelike idees persoonlik nuttig, net soos ander. Sommige sielswerk kan die genesingsproses ondersteun en ondersteun, en die volgende is voorstelle vir oefeninge wat u moontlik in u herstel wil inkorporeer.

5 geestelike oefeninge om die pad glad te maak

• Laat vaar jou stellings en stel eerder vrae

Ek weet hoe gewild en strelend bevestigings kan wees, maar navorsing toon dat dit nie die brein laat begin soos 'n vraag nie. U kan voor die spieël staan ​​en herhaal "Ek sal myself vandag liefhê en aanvaar", en daar sal niks gebeur nie. Maar as u uself die vraag stel: 'Sal ek myself vandag liefhê en aanvaar? - u brein sal begin soek na moontlike antwoorde op u kan doen om jouself lief te hê en te aanvaar. Beteken dit om jouself te aanvaar, om jou standaardinstelling van selfverwyt vir ses uur of miskien 'n dag af te sluit? Beteken dit dat u vir u blomme koop as 'n bederf? Beteken dit om in te bestel sodat u kan ontspan in plaas van kook? Miskien beteken dit dat u uself toestemming gee om nie skuldig te voel oor alles wat u nie gedoen het nie.

Deel van genesing is om uit te vind hoe u selfaanvaarding en liefde kan voel, probeer meer as een.

• Skep 'n seënbak

Dit is regtig maklik om deur al die innerlike werk gesleep te word, en soms voel die reis eindeloos. (Uh-huh. Dit is die ou, "Is ons nog daar?" Behalwe dat jy nie in die motor van jou ouers is nie.) Alhoewel dit waar is om Pollyanna te speel en net 24/7 positiewe gedagtes te dink, sal jy nie proaktief moet wees nie. en werk aan u genesing, is dit tog produktief om te onthou van al die goeie dinge wat u na die tafel bring en aan al die mense en geleenthede wat u lewe bied. Seëninge kom in alle groottes, van tieners tot spelwisselaars.

Skryf elke dag iets neer wat u as seën op 'n klein stukkie papier sou kategoriseer, vou dit op en plaas dit in 'n bak. (Myne is glas, en ek gebruik gekleurde papier sodat dit mooi lyk.) 'N Seën kan alles wees van die afwesigheid van iets irriterends (die trein kom betyds, daar was geen verkeer nie), 'n positiewe verandering of oomblik (die kompliment wat u gekry het) van u baas, die lieflike briefie wat u kind vir u geskryf het en nog 10 minute op die loopband gebly het) of 'n oomblik wat u gemoedere opgewek het of u gelukkig gemaak het ('n vriend het onverwags ingeloop, u het planne beraam om iets lekker te doen, u en u huweliksmaat het 'n probleem opgelos). Doen dit vir 'n maand en lees dan op die laaste dag van die maand alles wat u geskryf het.

U kan ook 'n seënbak begin as u 'n spanningsvolle oomblik in die lewe verwag wat u nodig het om hulp te kry. (Dit is iets wat ek voorstel om voor Moedersdag te doen, of 'n naderende gesinsbyeenkoms.)

• Word 'n tuinier van gees

Ons het nie almal tuin of 'n tuin of terras om te plant nie, maar ons kan almal binnenshuis tuinmaak. Ek glo baie daarin dat ek omring word deur lewende dinge soos plante. 'N Plant help ons om die idee van selfversorging en versorging te versterk, en stel ons in staat om onsself as bekwame tuiniers van ons innerlike te beskou. As u 'n tuinier is, slaan hierdie gedeelte net oor, maar as u 'n nuweling is, bly by my.

U kan 'n patos of filodendron koop en geduld leer deur te wag vir groei (alhoewel dit die dood weerstaan ​​en misbruik duld), of u kan my gunsteling doen, die patat. Ja: jy, 'n patat en 'n houer water kan saam toor. Gebruik 'n organiese patat, steek vier tandestokkies daarin en hang die puntige punt in water. Sit dit asseblief in 'n sonnige venster, of bied dit soveel lig as wat u het. Ja, dit sal wortels groei en dan, voila! 'N Wingerdstok sal begin!

Die belangrikste ding: jy leer sorg en versterk jou geloof in transformasie.

• Kyk regtig na die kind wat jy was

Dit is 'n oefening wat ek saam met lesers op my Facebook -blad gedoen het, en die resultate was verstommend en hartroerend. Een van die moeilikste aspekte van herstel is om die standaardposisie van selfkritiek af te skrap en die band in u kop af te sluit en weer te speel wat in u familie van herkoms oor u gesê is (dat u lui of dom was, te sensitief, minder as, of enigiets anders). Soek 'n foto van jouself as 'n kind en kyk daarna as 'n vreemdeling. Sien jy die persoon wat ander familielede gesien het? Wat sien en dink jy van hierdie dogtertjie? Praat met die dogtertjie en voel empaties met haar hartseer en eensaamheid. Baie lesers het gevoel dat hulle selfbejammering baie tyd spandeer met hul foto's.

• Skep 'n losritueel

Teenstrydig behels 'n groot deel van die genesingswerk die weglating van ou bagasie, waarvan ons nie eens bewus was dat ons dit dra nie. Hierdie sakke is gevul met gedrag wat ons eintlik verhinder om te kry wat ons wil, emosies wat ons vashou en herkou, asook 'n onvermoë om onsself duidelik te sien. Ons kan voortgaan met verhoudings wat ons weet ons ongelukkig maak, insluitend die met ons moeders of ander familielede, want hoopvolheid en ontkenning hou ons vasgebind by die mas van 'n skip wat altyd aan die strand loop. Wat nog moeiliker laat gaan, is nie net 'n kultuur wat ons vertel dat volharding 'n sleutel is tot sukses en om jou doelwitte te bereik nie, maar ook dat mense baie konserwatief is en verkies om eerder te bly as om na 'n onbekende toekoms te gaan, selfs al is hulle is ellendig.

Om te laat gaan is 'n groot probleem, en dit behels altyd verlies, selfs al beloof dit vordering. Dit sal u baat as u aktief rituele insluit om klein oorwinnings sowel as verliese te vier, soos baie studies toon.

Daar is geen reëlboek nie, en u kan beslis u eie rituele opmaak, maar ek bied aan wat ek gevind het, vir my sowel as vir ander.

• Skryf

U kan 'n uitgangsbrief skryf aan 'n persoon of 'n gedrag wat u agterlaat; Dit bied u die geleentheid om skriftelik neer te skryf waarom u hierdie besluit neem, en dit sal u gedagtes en gevoelens duidelik maak. U hoef dit nie te pos nie; in werklikheid, as dit 'n persoon is aan wie u skryf, vra dit eintlik 'n reaksie, en dit gaan nie oor die weggaan of loslaat nie. Baie ongeliefde dogters skryf briewe wat sonder e -pos bly, en soms verbrand hulle dit eenvoudig. Die punt is om te skryf. (Daar is genoeg bewyse dat skryf en joernaal genees; sien die werk van James Pennebaker as u nuuskierig is.)

• Vuurrituele

Sommige mense vind dit baie effektief om op 'n stuk papier neer te skryf wat hulle laat gaan en dan die papier in 'n vuurvaste houer of kaggel te verbrand; een leser het foto's verbrand wat vir haar 'n teken was van tydperke in haar lewe toe sy haarself uit die oog verloor het. Kerse kan ook 'n manier wees om letterlik jou ruimte en jou visie op jouself te verlig.

• Water rituele

Sedert antieke tye is water ritueel gebruik om simbolies en letterlik skoon te maak, en ja, u kan u hande was van gedagtes en gevoelens. (Terloops, 'n bietjie laventel seep help.) 'N Ander oefening behels dat jy klippe of klippies (of in my geval) in 'n dam of watermassa moet slaan of gooi, en alles wat jy nodig het met die klip self moet laat vaar.

Die groter punt van ritueel is dat dit ons toelaat om simboliese aksies uit te voer, en soms is dit simboliek wat ons moet los.

Die idees in hierdie pos is veral uit my boeke geput Dogter Detox: herstel van 'n liefdelose moeder en herwin u lewe en Die dogter Detox metgesel werkboek.

Kopiereg © 2020 deur Peg Streep