Wat is ASMR?

Tevrede

• Wat is die ASMR -ervaring?

Wat het die geluide van gefluisterde bevestigings, blaai-draai en tik op naels gemeen? Wat van die aanblik van stadige handbewegings, seep wat saggies in stukke gesny word en hare geborsel word? As u iemand is wat die outonome sensoriese meridiaanrespons ervaar - kortweg ASMR - herken u hierdie skynbaar gewone klanke en besienswaardighede as 'triggers' vir die ASMR -ervaring.

Sit jy daar en krap jou kop, “Ha? Outonome sensoriese wat? ” Moenie bekommerd wees nie, jy is eintlik in die meerderheid. Die meeste mense word nie geraak deur hierdie snellers nie. Maar wat beteken dit vir diegene wat dit is?

Wat is die ASMR -ervaring?

Dit word beskryf as 'n gelukkig warm en tintelende gevoel wat op die kopvel begin en in die nek en ruggraat beweeg.

ASMR het volgens Wikipedia in 2007 die eerste keer groot geword op die internet, toe 'n vrou met die gebruikersnaam "okaywhatever" haar ervaring van ASMR -sensasies in 'n aanlyn gesondheidsgesprekingsforum beskryf. Destyds was daar geen naam om die unieke tintelende verskynsel te beskryf nie, maar teen 2010 het iemand genaamd Jennifer Allen die ervaring genoem, en vandaar het ASMR 'n internetsensasie geword.

A New York Times artikel in April 2019 berig dat honderde ASMR -YouTubers gesamentlik meer as 200 video's van ASMR -snellers elke dag plaas. Sommige ASMR -YouTubers het selfs bona fide -bekendes geword, wat duisende dollars, miljoene aanhangers ingesamel het en genoeg roem om op straat gestop te word vir selfies.

Maar daar was 'n mate van kontroversie rondom ASMR. Sommige mense twyfel of hierdie ASMR -ervaring 'werklik' is, of net die gevolg is van ontspanningsmedisyne of verbeelde sensasies. Sommige het die verskynsel gekritiseer tot 'n simptoom van eensaamheid onder Generasie Z, wat 'n dosis intimiteit kry deur te kyk hoe vreemdelinge hul make -up doen sonder om met regte mense te kommunikeer. Ander word selfs aktief uitgestel deur ASMR -snellers. Een van my luisteraars van die kundige sielkundige, Katie, het gesê dat die meeste ASMR -video's haar net opgewonde laat voel. Maar 'n ander luisteraar, Candace, het gedeel dat sy ASMR onwetend agtervolg het sedert sy 'n kind was wat na BBC gekyk het.

So, wie sal sê as ASMR werklik is? Wat beteken dit vir mense wat dit ervaar? Is dit iets wat iemand kan ervaar as hulle hard genoeg probeer?

Kom ons kyk na die fassinerende dinge wat ons eers oor ASMR leer.

1. Is ASMR selfs werklik?

Die kort antwoord blyk te wees “Ja!”

Een 2018 -studie het die fisiologiese reaksies van die deelnemers aangeteken terwyl hulle na ASMR -video's gekyk het. Daar was 'n duidelike verskil tussen diegene wat self geïdentifiseer het dat hulle ASMR ondervind en diegene wat dit nie gedoen het nie: Die ASMR-groep het laer hartklop en verhoogde velgeleiding, wat basies 'n klein toename in sweet beteken.

Dit is die moeite werd om op te let, want dit het getoon dat die ASMR -ervaring beide kalmerend was (aangetoon deur die verlaagde hartklop) en dat dit opwek (blyk uit verhoogde sweet). Dit maak van ASMR 'n ander ervaring as eenvoudige ontspanning, maar ook anders as die opwinding van seksuele opwinding of die koue rillings wat gebeur as u u gunsteling band regstreeks hoor speel.

Wetenskaplikes het ook direk gekyk na hoe ons brein tydens ASMR funksioneer. 'N Groep aan die Dartmouth College het funksionele MRI gebruik om vas te stel wat in die brein gebeur wanneer diegene wat ASMR ervaar, na snellende video's gekyk het. Hulle het bevind dat die mediale prefrontale korteks, 'n evolusionêr gevorderde deel van die brein wat verband hou met selfbewustheid, verwerking van sosiale inligting en sosiale gedrag, geaktiveer is.

Daar was ook aktivering in breingebiede wat verband hou met beloning en emosionele opwinding. Die navorsers bespiegel dat hierdie patroon weerspieël hoe ASMR lyk na die plesier van sosiale betrokkenheid en binding. As jy ooit 'n video van ape wat mekaar versorg het gekyk het, sou jy heeltemal weet wat dit beteken! Kyk na die gesig van die aap wat versorg word; jy kan net sê hulle is mal daaroor. Daar is iets so lekker aan 'n ander aap wat die bosluise van jou rug af pluk, nie waar nie? Miskien voel dit selfs asof daar warm tintels in jou rug is!

Die probleem met hierdie breinbeeldstudie is dat daar geen nie-ASMR-vergelykingsgroep was nie, dus is dit moontlik dat iemand wat na die ASMR-video's kyk wat die navorsers gebruik het, 'n soortgelyke reaksie kon gehad het. Maar dit beteken net dat die deur oop is vir nog meer navorsing.

2. Wat sê die ervaring van ASMR oor jou as persoon?

Verskil diegene wat ASMR ervaar, van ander? 'N 2017-studie vergelyk byna 300 self-geïdentifiseerde ASMR-ervarers met 'n gelyke aantal wat nie die sensasie ervaar nie. Die deelnemers aan die studie beantwoord vrae op 'n gevestigde persoonlikheidsinventaris; nie verbasend nie, die ASMR-deelnemers het 'n hoër telling op Openheid-tot-Ervaring gekry as hul eweknieë. Hulle het egter ook hoër tellings vir Neuroticism, wat 'n algemene eienskap is omdat hulle meer geneig is om angs en negatiewe emosies te ervaar. ASMR -deelnemers het ook 'n laer vlak van pligsgetrouheid, ekstraversie en aanvaardbaarheid gehad.

'N Ander onlangse studie vergelyk ook die bewustheid van mense tussen ASMR en nie-ASMR. Mindfulness verwys na gegrond wees in die hier en nou. Mense met ASMR is volgens hul eie verslag oor die algemeen meer bedag, veral nuuskierig, in hul daaglikse aktiwiteite.

Dit beteken natuurlik nie dat as u ASMR ervaar, u beslis minder uitgaande of meer bedag is as u vriend wat dit nie doen nie. Hierdie bevindings dui slegs daarop dat 'n groot groep ASMR -mense gemiddeld meer nuuskierig is en oop is vir nuwe ervarings, soos om 'n vreemde nuwe kos te probeer, verstandig te eet en tevrede te kuier.

3. Kan ek myself oplei om ASMR te ervaar as dit nie vanself kom nie?

Dit is moeilik om te sê. Daar is net geen navorsing om aan te toon dat u ASMR kan ontwikkel deur dit te doen nie. Dit beteken nie noodwendig dat dit nie gedoen kan word nie, maar dit lyk ongelukkig nie waarskynlik nie. Vir die eerste is ASMR 'n onwillekeurige fisiologiese reaksie. Baie van diegene wat dit het, sê dat hulle dit van kleins af opgemerk het, toe hulle nie eens geweet het wat hulle die ervaring moes noem nie. Ek verbeel my dat probeer om ASMR te laat gebeur, soos om jouself op iemand verlief te maak.

ASMR het ook 'n paar ooreenkomste met ander onleerbare perseptuele verskynsels, soos sinestesie. Sinestesie is 'n ervaring waarin 'n persoon se sintuie kruis, sodat stimulasie in een sin ervarings in 'n ander sin veroorsaak. Enkele voorbeelde sluit in die ondervinding van spesifieke kleure by die lees van briewe, of selfs die smaak van teksture. Dit is nie iets wat jy kan leer nie. Sommige navorsers het voorgestel dat ASMR eintlik 'n vorm van sinestesie is, of ten minste losweg verwant is. As dit die geval is, is ASMR moontlik ook nie iets waarmee u kan oefen en beter kan word nie.

Maar hey, jy weet nooit. As u nie dink dat u ASMR voorheen ervaar het nie, of as u nie seker is of u dit al gehad het nie, neem dit dan vir 'n toetsrit. Die maklikste manier om dit te doen is om na YouTube te gaan, waar daar duisende ASMR -video's is met 'n groot verskeidenheid snellers. Begin by die gewildste met die grootste kans om die regte snellers te vind wat vonke vir u kan veroorsaak.

(Dit is belangrik om daarop te wys dat 'n outentieke ASMR -ervaring nie 'n seksuele ervaring is nie, dus as u video's teëkom wat blykbaar seksueel gestimuleer word ... wel, as u 'n volwassene en 'n volwassene in die video is Dit lyk asof dit goed is om in die video te wees, hoekom nie? Weet net dat dit wat u ondervind nie ASMR is nie.)

As u vasbeslote is om 'n volledige, aangepaste ASMR-ervaring op te doen en veranderinge aan die brand te steek, is daar ondernemings wat persoonlik persoonlik met kliënte saamwerk om ASMR-ervarings te skep. Een onderneming prys hul diens teen $ 100 vir 45 minute-so dit is waarskynlik slegs vir die ware toegewyde of ekstra nuuskierige ASMR-maagd.

U het moontlik nou meer vrae oor ASMR as toe ons begin het. Alhoewel daar nog baie navorsing gedoen moet word, kan ons ten minste vol vertroue wees dat ASMR 'n werklike verskynsel is wat weerspieël word in fisiologiese en breinaktivering. Ons kyk ook na moontlike persoonlikheidsverskille tussen mense met ASMR en diegene wat dit nie het nie.

As u nog nooit 'n ASMR -ervaring gehad het nie, kyk of u reageer op een van die vele snellers wat aanlyn beskikbaar is. Laat weet my wat jy daarvan dink!