20 maniere om stabiel te bly in hierdie wankelrige tye

Ek het die afgelope paar maande baie soortgelyke verklarings gehoor van die kliënte wat ek gesien het ...

'Ek het die afgelope tyd oral gevoel.'

“Ek is oorweldig.”

“Ek voel afgesluit.”

“Ek is heeltyd uitgeput.”

'Al wat ek wil doen, is om in die bed te kruip en daar te bly totdat dit alles verby is.'

'Ek kan nie die wêreld waarin ek leef glo nie.'

'Ek was so reaktief met die mense vir wie ek lief is.'

'Dit is vir my moeilik om na te dink oor die toekoms.'

Het iets van wat u pas gelees het, u eie gedagtes die afgelope tyd weerspieël? As ek moet raai, sou ek sê dat ten minste sommige daarvan op 'n sekere manier resoneer. Ek weet dit resoneer vir my. Ek voel die afgelope paar maande verskuiwings in my energie, my bui, my aandagspan en my verdraagsaamheid. Ek het veranderinge in my liggaam gevoel en veranderinge in my persepsie van dinge opgemerk.

Vir baie van ons het die gesamentlike ervarings wat ons deurgemaak het, die voorspelbaarheid wat ons in ons lewens kan verwag, heeltemal ontwrig. Dit het 'n gat deur die stof van ons lewens geskeur - een wat ons vind, kan nie weer toegewerk word soos dit was nie. Dit waardeur ons tans gaan, lyk min soos wat ons voorheen deurgemaak het. Ons is in 'n onbekende gebied. Ons staan ​​op wankelrige grond. En die skokgolwe van hierdie ontwrigtings beweeg op baie maniere deur ons.

Onder hierdie ongewone omstandighede is dit sinvol dat ons self redelik ongewoon voel. Ons gedagtes, ons liggame, ons emosionele stelsels en ons verhoudings reageer almal op die veranderinge en probeer om daarvolgens aan te pas. Hierdie proses van aanpassing is nie altyd soepel of eenvoudig nie - en dit kan baie van ons eis as ons nie daarop let om daarop te reageer nie. Daarom is dit belangriker as ooit dat ons aan ons behoeftes voldoen, sodat ons soveel as moontlik vir ons kan sorg. Hier is 'n paar maniere om dit te doen:

1. Hou 'n dagboek en skryf gereeld wat u voel, wat u ervaar en wat u nodig het.
2. Stel beperkings op u verbruik van nuus en sosiale media.
3. Spandeer tyd in die buitelug en maak soveel moontlik kontak met die natuur.
4. Wees bereid om op die pouse -knoppie te druk tydens moeilike gesprekke, sodat u uself kan balanseer en met meer duidelikheid kan kommunikeer.
5. Probeer u beste om elke nag 7-9 uur rustig te slaap.
6. Maak kontak met jou liggaam en beweeg soveel as wat jy kan.
7. Hou essensiële olies byderhand (laventel, sederhout en wierook is veral nuttig om te kalmeer en te maal). Vryf 1-2 druppels in u handpalms, haal u hande 'n paar sentimeter van u gesig af en haal 'n paar rondes asem.
8. Begin 'n meditasie- en/of asemhalingsoefening.
9. Doen selfmassering, of vra u maat om u te masseer (dan moet u natuurlik die guns bewys).
10. Neem opsetlike pouses van u telefoon en rekenaar.
11. Hou baie voedsame volvoedsel in u dieet.
12. Maak 'n teleterapie -sessie om dit wat u ervaar te verwerk en help u om gebalanseerd te bly.
13. Hou jouself gehidreer.
14. Oefen grondoefeninge (soos om jou vyf sintuie een vir een in te pas).
15. Maak kontak met u gemeenskap en dra by tot ander op elke manier wat u kan.
16. Spandeer tyd om te spandeer aan die dinge wat jou die meeste ontspanne en vreugdevol laat voel.
17. Bly bewus van u gedagtes se pogings om te voorspel hoe die toekoms gaan lyk (want die angstige brein is geneig om die spasies in te vul met die ergste scenario-materiaal).
18. Steun op u geloofstradisies of geestelike praktyke om u te vertrou in die vertroue van die lewe.
19. Wees sag met die manier waarop u met uself praat.
20. Wees bereid om die standaarde wat u (en u kinders) tot ses maande gelede gehou het, los te laat of te laat vaar.

Hierdie lys is geensins volledig nie; daar is talle maniere om jouself te voed as jy deur hierdie uitdagende tye gaan. Maar hoe u ook al besluit om te reageer op wat gebeur, ek hoop dat u dit sal doen met 'n gevoel van selfaanvaarding, selfbewussyn en selfmedelye. Ook dit sal verbygaan; en totdat dit gebeur, sal ons die beste gedien word deur goed te wees vir onsself en ander.