6 wenke om woede in u verhoudings te bestuur

Tevrede

• Woede noodsaaklik lees
• Woede bestuur: wenke, tegnieke en gereedskap

Woede kom algemeen voor in verhoudings, veral romantiese verhoudings, maar ook vriendskappe en gesinsverhoudings. Ondanks die voorkoms daarvan, verstaan ​​ons nie altyd die ware aard van hierdie kragtige emosie of hoe dit ons geliefdes beïnvloed nie. As u verstaan ​​hoe woede in verhoudings verskyn, kan u insig kry in hoe u u eie woede meer effektief kan hanteer, of u kan uithaal teen 'n kwaai lewensmaat, vriend of familielid.

Woede kom in baie variëteite voor. Nie alle vorme van hierdie emosie het 'n doelwit nie. Byvoorbeeld, frustrasie met u skootrekenaar en vryswewende woede wat met hartseer gepaardgaan, het geen doelwit nie. Terwyl doelloos woede probleme in verhoudings kan veroorsaak, word konflikte wat uit hierdie tipe woede ontstaan, maklik maklik versprei.

Anders as doellose woede, kan vyandige woede groter verhoudingsprobleme veroorsaak, omdat dit gekoppel is aan aanspreeklikheid en skuld. In sy meer sinistere vorm staan ​​vyandige woede ook bekend as 'woede' of 'toorn'. Die soort vyandige woede wat vinnig verbygaan, het dikwels die vorm van 'n woede -uitbarsting of woede -uitbarsting.

Hoe 'n kortstondige woede 'n verhouding beïnvloed, hang af van die frekwensie en intensiteit van woede-uitbarstings. Gereelde uitbarstings met hoë intensiteit is 'n vorm van verbale, emosionele of fisiese mishandeling. Dit sluit in skree, noem, noem, verkleineer, dreig, slaan 'n muur, slaan 'n deur, gooi 'n voorwerp en slaan onder andere gedrag.

Maar nie alle woede is van korte duur nie. Woede hang soms omdat sekere verhoudingsaangeleenthede nog nooit gekonfronteer en opgelos is nie. As woede talm, word dit wrok of verontwaardiging.

Wrok en verontwaardiging duur gewoonlik langer as 'n kort woede. Hulle kan weke of maande lank aanhou, miskien selfs jare - meestal verborge onder die dun bewussynsluier, maar kom af en toe by u in.

In wrok en verontwaardiging reageer ons op 'n waargenome onreg. In wrewel neem ons die mikpunt van ons wrok as 'n persoonlike onreg. Wrok ontstaan ​​gewoonlik in verhoudings as ons dink dat die ander persoon iets verkeerds of onregverdig aan ons gedoen het - iets wat nie bloot 'n oorsig was nie. Byvoorbeeld, as u goeie vriend u nie uitnooi na hul troue nie, alhoewel hy feitlik al sy vriende uitnooi, kan dit 'n langdurige wrok teenoor u vriend veroorsaak.

Verontwaardiging, of wat ons soms 'verontwaardiging' noem, is die plaasvervangende analoog van wrok. As u verontwaardig is, is dit 'n onreg wat u aan iemand anders doen, miskien 'n sosiale onreg. Alhoewel verontwaardiging ter wille van edele oorsake kan voorkom, kan hierdie verskeidenheid woede ons verhoudings steeds in die gedrang bring as dit nie uitgedruk of korrek bestuur word nie.

U kan byvoorbeeld verontwaardig voel as u hoor dat u ma - wat 'n R & D -direkteur in 'n groot korporasie is - pas 'n verhoging van 50 persent aanvaar het, ondanks die wete dat die onderneming by wie sy werk onlangs 200 van sy werkers laat gaan het. Die verontwaardiging wat u in hierdie scenario ervaar, kan maklik veroorsaak dat u u ma as 'n slegte persoon beskou, wat u vyandigheid in haat of minagting kan verander. Diepgaande vyandigheid teenoor jou ma kan selfs die begin wees van die einde van jou tot dusver hegte ouerlike verhouding.

Diep gewortelde wrok en verontwaardiging kan ook aanleiding gee tot emosionele mishandeling, veral passief-aggressiewe gedrag, soos die stille behandeling, in kodes praat, simpatie probeer kry, aanhoudende vergeet of nors gedrag, om maar net 'n paar te noem.

Hoe hanteer en los ons woede -kwessies in verhoudings op? Hier is 'n paar wenke.

Woede noodsaaklik lees

Woede bestuur: wenke, tegnieke en gereedskap