Het ons 'n nasionale senuwee -ineenstorting?

Omdat ek die grootste deel van my lewe met 'n ernstige bipolêre versteuring geleef het, het ek baie gek geweet. Ek kan u alles vertel van die binnekant van geslote en opgestopte psigiatriese afdelings, die nagevolge van selfmoordpogings, die verswakte buitekante van gesonde verstand. Maar hoe erg my ervaring op hierdie aarde was, ek dink 2020 moet beskou word as die gekste jaar wat ek nog ooit geken het.

Dit is nie net die pandemie en die politiek nie; dit is die manier waarop die werklikheid self 'n vormveranderende kwaliteit aanneem. Dit is ongelooflik ontstellend vir iemand met 'n geestesongesteldheid soos ek, wat werklik hoef te bekommer oor die verlies van kontak met wat werklik is en wat nie. Maar dit moet nog meer ontstellend wees vir mense wat nie gewoond is aan die vloeibaarheid van bipolêre versteuring nie, wat verwag om soggens wakker te word en vandag relatief gelyk is aan gister.

Ek voel dat dit nodig is om iets te sê, want ek is baie bekommerd oor wat ek nou met mense en met myself sien gebeur. Ons maak wat reeds sleg is, nog erger.

Ek dink ek het die geloofwaardigheid om hierdie alarm te laat klink. Ek is nie net persoonlik vertroud met geestesongesteldheid nie; Ek het drie boeke daaroor geskryf. As advokaat en advokaat vir geestesgesondheid praat ek nasionaal en internasionaal oor die onderwerp. Op hierdie punt kan ek die tekens en simptome van probleme by ander maklik herken - en na my mening loop ons nie net die gevaar om ons balans te verloor nie; ons is in gevaar om ons rasionaliteit te verloor.

Wat ek aanskou, is die wydverspreide verspreiding van kognitiewe verwringings: bevooroordeelde, onlogiese maniere om oor onsself en die wêreld om ons te dink, wat altyd lei tot vrees, angs, depressie, wrok en interpersoonlike konflik. Google net die frase "kognitiewe vervormings", en u kry 'n lys van die tien mees algemene, wat deesdae vir die meeste van ons 'n tweede natuur is. Byvoorbeeld:

• Swart-en-wit denke, waar elke kwessie en elke persoon reg of verkeerd is, goed of kwaad
• Katastrofies, waar die toekoms vir ewig gedoem is
• Gedagtes lees, waar ons aanvaar dat ons reeds weet wat ander dink, sonder dat ons dit hoef te doen
• Globalisering, waar alles is aaklig, en niks maak sin

Klink dit bekend? Gelukkig is daar baie wat ons daaraan kan doen. Kognitiewe verwringings is die provinsie van kognitiewe gedragsterapie ("CBT"), wat in baie studies erken word as die mees effektiewe vorm van praatterapie wat vandag beoefen word. Alhoewel dit ideaal is om 'n deskundige deur die proses te lei, is daar baie wat ons op ons eie kan doen om ons gebrekkige denke te bestry.

Om net daarvan bewus te wees dat u denke skeef is, is 'n wonderlike begin. Die kernstrategie van CBT is eintlik om die verdraaiing te identifiseer en die gedagte uit te daag. As u byvoorbeeld besef dat u in swart-en-wit denke besig is, moet u 'n verklaring in 'n grys kleur gee. Of as u katastrofiseer, dwing uself om een ​​positiewe teenargument voor te stel wat u negatiwiteit weerspreek.

Moenie net aanvaar dat wat u voel waar moet wees nie: soek soliede empiriese bewyse. Dit is aanvanklik moeilik, maar met oefening word dit baie makliker. En dit is noodsaaklik as ons ooit weer wil begin dink - as 'n land en as individue.

Sny dan 'n bietjie slap. Niemand kies om irrasioneel te dink nie. Kognitiewe verwringings ontstaan ​​as 'n reaksie op stres; dit is 'n gebrekkige manier om erge gebeure die hoof te bied, en Here weet, ons het hierdie jaar 'n groot deel van die ergste gehad. Maar dit is teenproduktief, dit laat ons ellendig voel, en volgens 'n koste-bate-analise is dit net nie die moeite werd of die ruimte wat dit in ons kop in beslag neem en ons nasionale gesprek nie.

Ons moet weer geleer word hoe om te dink. Dit is so eenvoudig. Ons kan nie die omstandighede waarmee ons te kampe gehad het in 2020 verander nie. Maar ons kan die manier waarop ons daarna kyk in 2021 verander.