Effektiewe nie-giftige alternatiewe vir pyn en depressie

Tevrede

• Depressie noodsaaklik Lees
• Hoe weet u wanneer u depressie verbeter?

Groen tee

Groen tee ( Camellia sinensis) is 'n belangrike anti-inflammatoriese en anti-depressant.'N Unieke aminosuur wat in groen tee voorkom, is Theanine (glutamiensuur gamma-etielamied). Menslike studies het getoon dat theanienaanvulling deur die dieet die alfa -golfaktiwiteit verhoog (Yokogoshi, et al., 1998) en 'n toestand van waarskuwende ontspanning bevorder. Theanine stimuleer die produksie van GABA en serotonien en is 'n ontspannende anti-inflammatoriese drank. Dit steek die bloedbreinversperring oor en daar is in studies getoon dat dit vlakke van dopamien, die plesierstof in die brein, verhoog. Theanine is 'n glutamaatantagonis en onderdruk glukokortikoïede wat die werking daarvan as 'n antidepressant kan veroorsaak (Paul & Skolnick, 2003). Groen tee is ook 'n kragtige antioksidant en hou verband met lang lewe. Die L-theanine en kafeïen wat in groen tee voorkom, verbeter geheue en aandag aansienlik meer as kafeïen alleen (Owen, Parnell, De Bruin, & Rycroft, 2008).

Kook met gemmer en borrie

Gemmer en borrie inhibeer COX en LOX, wat ensieme is wat verantwoordelik is vir inflammasie in die liggaam. Dit is koste-effektiewe medisinale risome wat maklik in die daaglikse tee en voedselvoorbereiding geïntegreer kan word. Gemmerwortel is veral effektief vir gewrigs- en spierpyn deels as gevolg van gingerole (verwant aan capsaïcine en piperien wat in brandrissies en swartpeperkorrels voorkom), wat die COX- en LOX -inflammatoriese ensieme belemmer. Hierdie risome is beskikbaar in vloeibare uittreksel of kapsules. 'N Groot dubbelblinde studie het getoon dat curcumin (van borrie) net so effektief was as die kragtige anti-inflammatoriese middel (fenielbutasoon) om pyn, swelling en styfheid by pasiënte met rumatoïede artritis te verminder (Meschino, 2001).

Borrie kom in poeiervorm en as 'n vars wortel, en albei kan vir kook gebruik word. Een manier om voordeel te trek uit die sinergistiese effekte van borrie en gemmer is om beide vars wortels (gewoonlik in Indiese, Asiatiese of gesondheidswinkelwinkels) te verkry en om elkeen ongeveer 2 cm lank te sny en 15 minute lank in water te kook tot dit is 'n mooi helder oranje. Drink 2 koppies per dag. Piperien, wat in swartpeper voorkom, is nodig vir die optimale opname van curcumin, en dit word dikwels by curcumin -kapsules gevoeg en om hierdie rede gebruik om dit te kook.

Probeer hierdie heerlike resep vir u daaglikse dosis borrie.

Goue melk

Golden Milk is 'n tradisionele Ayurvediese drank genoem na die ryk goue kleur van borrie. Dit kan tuis gekoop of gemaak word. Dit kombineer borrie in poeier met speserye wat die bui lig, omdat dit pyn verminder.

Kombineer bestanddele

Depressie noodsaaklik Lees

Hoe weet u wanneer u depressie verbeter?