Op soek na bewustheid in die Japannese sielkunde, deel 2

Tevrede

• Mindfulness Essential Reads
• Bewuste luister

deur Saori Miyazaki, LMFT

Ek is 'n psigoterapeut wat opgelei is in Westerse sielkunde. Alhoewel ek glo dat berading en psigoterapie nuttig kan wees as ons aan verskillende uitdagings en simptome van geestesgesondheid ly, is ek ook geïnteresseerd in hoe sommige mense in die Ooste, veral Japan, hulp soek by Boeddhistiese tempels en meditasie wanneer hulle voor persoonlike uitdagings te staan ​​kom. Ek het ook gewonder of daar modaliteite is wat nie toegang tot 'n godsdienstige instelling vereis nie. Ek was op soek na opsies vir mense in die Weste wat nie praatterapie soek nie, omdat hulle voel dat dit 'n etiket bevat met 'jy is mal en daarom sien jy 'n terapeut'.

Toe ek op soek was na 'selfreflekterende', op geestes gebaseerde geestesgesondheidsmodelle wat 'n alternatief vir Westerse psigoterapie kan wees, het ek op Naikan-terapie afgekom, wat letterlik beteken 'binne kyk' of 'introspeksie'. opleiding genaamd "Mishirabe" uit die Jodo Shinshu (Pureland) sekte van die Japannese Boeddhisme. Naikan is 'n gestruktureerde selfreflektiewe metode wat ontwerp is om selfbewustheid te verhoog. Dit is in die veertigerjare aangepas deur Ishin Yoshimoto, 'n suksesvolle afgetrede Japannese sakeman wat " Mishirabe ”om baie meer toeganklik vir die algemene publiek te wees deur die godsdienstige aspek weg te laat.

Yoshimoto het besluit om sy tyd en energie af te staan ​​om mense te help, met die oprigting van 'n toevlugsentrum in Yamato-Koriyama in die Nara-prefektuur, vir almal wat bereid was om na te dink oor hul daaglikse lewens deur Naikan. Hy het almal van gewone mense met depressie en/of dwelmmisbruik verwelkom by Japannese maffia -lede met 'n ernstige kriminele geskiedenis. Yoshimoto het ook baie dissipels van regoor Japan aangemoedig wat uiteindelik teruggekeer het na hul tuisdorpe om hul eie Naikan -sentrums te open om ander te help.

Naikan het buite Japan bekend geword en word in Australië, Europa en China beoefen. Sommige praktisyns gebruik dit met Westerse psigoterapie om mense met verskillende simptome van geestesgesondheid te behandel en as deel van hul rehabilitasieproses op te neem. Ek dink Naikan is wêreldwyd aanvaar as 'n begeleide selfrefleksie-instrument omdat die praktyk daarvan nie impliseer dat u 'n spesifieke geestesongesteldheid het nie, en dit word by Naikan-sentrums eerder as in geesteshospitale uitgevoer.

Normaalweg duur 'n Naikan -toevlugsoord vyf tot sewe dae. Deelnemers sit rustig in 'n hoek van die kamer, afgesonder deur skerms, en word gevra om na te dink oor drie fundamentele vrae rakende die opsigter. Hierdie praktyk verhoog die bewustheid en verhoog die bewustheid.Die drie belangrikste vrae is:

1. Watter ondersteuning het hierdie persoon (u opsigter) u gegee?

2. Wat het u hierdie persoon in ruil daarvoor gegee?

3. Watter probleme het u vir hierdie persoon veroorsaak?

Daar is geen terapeut nie, maar ongeveer elke twee uur volg 'n onderhoudvoerder met elke deelnemer en laat hulle op grond van die drie vrae verslag doen oor waaroor hulle besin het. Die onderhoudvoerder gee nooit voorstelle nie, maar bied ondersteuning deur die hele refleksieproses deur te luister. Alhoewel Naikan effektief gebruik word om na te dink oor innerlike persoonlike verhoudings met mense van u keuse, word aanbeveel dat u met u opsigter (s) begin en self mediteer oor u eie karakter en vorige optrede.

Tydens 'n Naikan -refleksie kry ons nie die geleentheid om te besin oor die probleme wat die mense waaroor ons nadink ons ​​veroorsaak het nie. Dit is omdat ons natuurlik goed kan vind watter verkeerde optrede ander ons aangedoen het. Die Naikan -proses lei ons om na 'n situasie te kyk vanuit die perspektiewe van ander en nie net op ons eie nie. Dit laat ons ons innerlike verhouding met hierdie spesifieke persoon ondersoek, omdat ons dikwels nie die 'geheelbeeld' sien as ons tonnelvisie het as gevolg van ons gevoelens nie.

Ek het die afgelope paar jaar die hele Naikan-retraite van sewe dae en kort deurgemaak. My verantwoordelikheid was om die hele dag rustig te sit en Naikan te doen en my spasie in die oggend skoon te maak. U dink miskien dat dit baie moeilik gaan wees as gevolg van hierdie beperkings, maar u sal gou besef dat u die hele dag gekoester word deur ander se vriendelikheid.

U maaltye word byvoorbeeld versorg deur die personeellede wat kook en heerlike en gesonde geregte saambring. Die onderhoudvoerder sal elke paar uur met u opvolg en sy/haar aandag vestig om u gedurende die Naikan-proses te ondersteun. Dit is amper soos 'n luukse "mindfulness" -vakansie, want jy is vry van jou daaglikse verantwoordelikhede en mag net besin.

Mindfulness Essential Reads

Bewuste luister