Het u 'n lewensveranderende gebeurtenis beleef? Wees dankbaar

Het u 'n lewensgebeurtenis beleef wat u glad nie verwag het nie? Miskien 'n mislukte verhouding, onverwagte verlies van 'n geliefde of traumatiese siekte? Byna almal van ons het moontlik verwag dat dinge op 'n sekere manier sou uitwerk, en dan gebeur dit nie met die planne nie. Ons kan nog steeds onder die gevolge ly, of ons kan draai en dankbaar wees.

Dankbaarheid is 'n gesindheid wat in ons beheer is. Alhoewel dit nie vir almal vanselfsprekend is nie, kan die uitdrukking van dankbaarheid 'n gewoonte word wat ons oefen, en dit stimuleer die post-traumatiese groei (PTG), of persoonlike groei in ons. Deur die klein dingetjies in die lewe te vind om voor dankbaar te wees, kan ons wonde genees, die ervaring van lyding in vreugde verander en ons konsekwent op die pad na lewensukses plaas.

In 'n studie van oorlewendes van die rugmurgbesering (SCI), mans en vroue, was die meerderheid oorlewendes veral dankbaar vir die alledaagse lewe na hul lewensverandering. Verder was oorlewendes dankbaar vir gesinsondersteuning, dankbaar vir nuwe geleenthede, dankbaar vir 'n positiewe selfvertroue en dankbaar vir God. Meer spesifiek, SCI -oorlewendes was byvoorbeeld dankbaar omdat hulle 'soggens vroeg dagblaaie gelees het,' saans buite gesit en na die voëls geluister 'het en met hul kleinkinders kon speel.

Wat hul selfbeskouing betref, het SCI-oorlewendes gevoel dat hulle 'eintlik beter' mense geword het na hul lewensveranderende ervaring. As ons voor 'n groot onaangename gebeurtenis in ons lewens te staan ​​kom, word hierdie bevinding vertaal in die geleenthede wat ons almal gegee word om 'beter' mense te word. Beter kan gedeeltelik meer veerkragtig en waarderend wees in teenstelling met 'materialisties', 'ongevoelig' of 'oppervlakkig'. Persoonlike groei, of PTG, is om in staat te wees om verborge sterkpunte en vermoëns te ontdek as gevolg van sukkel en die hantering van verskillende lewensuitdagings.

Oorlewendes van SCI betuig ook dankbaarheid vir gesinsondersteuning. Meer spesifiek, hulle ervarings het daartoe gelei dat hulle die 'betekenis van hul gesin' herken en dankbaarder geword het vir die teenwoordigheid en ondersteuning van hul gesin.

Nie net toon SCI -oorlewendes dankbaarheid in aspekte van hul lewens nie. Ander wat hartsiektes of kanker ervaar het, toon ook groter dankbaarheid vir die lewe en wat hulle reeds het. Inderdaad, lewensveranderende gebeurtenisse stimuleer 'n noemenswaardige groei by mense wat een van die gesondste emosies by mense verhoog, naamlik dankbaarheid.

Wat as u 'n mislukte verhouding of onverwagte verlies van 'n geliefde beleef het? Sal u steeds pyn en lyding ervaar? Navorsers het in eenvoudige terme geïdentifiseer dat een van die vyf temas van PTG, of groei na trauma, 'n waardering vir die lewe is. Groei en waardering, op hul beurt, na 'n lewensveranderende gebeurtenis of trauma blyk natuurlik op te tree en kan simbioties wees. Jy sal daar kom.

Wat kan u doen om van veranderinge in u lewe te draai en die voordele van dankbaarheid te pluk (eerder as om te bly ly)? Neem deel aan 'n dankbaarheidsoefening. Probeer 'n paar van die onderstaande gewoontes aanneem:

• Gebruik u sosialemediaplatforms, of alternatiewelik 'n joernaal, om te lys waarvoor u weekliks dankbaar is. Let op die klein dingetjies soos seep om u hande te was of 'n verhitte huis as u so gelukkig is. Probeer om dit langer as ses weke aan te hou.
• Sê persoonlik dankie vir iemand vir wie u omgee en wat u ondersteun.
• Sê dankie vir jouself voor jy gaan slaap, en vertel drie dinge wat jy waardeer oor jouself. Sluit dinge soos 'n omgee -aard, persoonlike gretigheid en sterkte of 'n sin vir humor in.
• Besin oor hoe u as persoon gegroei het, en dank u vir twee tot drie van hierdie dinge. Sluit dinge in soos 'sterker word' of 'wyser word'.