Tieners grootmaak in die tyd van angs

Tevrede

• Adolessensie en angs
• Die ouderdom van angs
• Die mis van tiener angs
• Hoe om angs by tieners te verlaag
• Angs noodsaaklik lees
• Tien stappe om jouself te bevry van jou bekommernis

Word u bewus van die gedrag van u tiener? Gebroke van die veranderinge wat u in hom sien?

Dit is natuurlik om te treur oor die verlies van die wonderjare wanneer u kind 'n tiener word.

'Hy was so kreatief en speels op laerskool.'

'Sy het altyd gelag en soveel vriende gehad.'

'Hy was mal oor familietyd. Nou sal hy nie uit sy kamer kom nie. ”

As u gretig is om te weet wat veroorsaak het dat u gemaklike kind 'n nors, geïrriteerde en ingewikkelde persoon is-hierdie artikel is vir u.

Adolessensie en angs

Massiewe biologiese en sielkundige rypwording oorstroom adolessente met angsgevoelens. Veranderinge in die breinchemie, stygende hormone en 'n lastige onderontwikkelde prefrontale korteks destabiliseer tieners wat lei tot 'n brose gevoel van self, labiele buie en swak impulsbeheer.

Klink soos pret? Dit is nie. (Sien "Die negatiewe stemme in u kop van tieners")

Tieners is oorweldig met emosies wat hulle nie verstaan ​​nie. Onsekerheid en onsekerheid teister hulle. Voeg 'n daaglikse dosis sosiale, seksuele en akademiese spanning by hul stryd, en op 'n enkele dag kan tieners euforie, verpletterende seer, oorweldigende angs of diep wanhoop ervaar.

Geen wonder dat tieners nie uit die bed wil opstaan ​​nie.

Namate angs toeneem, ontwikkel psigiese, fisiese en emosionele spanning ook. Ongelukkig het tieners 'n beperkte emosionele woordeskat, wat veroorsaak dat hulle meer gevoelens as woorde het. Sonder die vermoë om hulself uit te druk, bou die druk op, wat plek maak vir die verpletterende angs wat ontwrig in ontwrigtende gedrag, soos wisselvallige buie, sinnelose woedende of impulsiewe keuses.

As u op soek is na u tiener om bewustheid, geduld of helderkop te demonstreer, kyk dan na 'n ander plek. Om hierdie hoë ideale tydens hierdie uitdagende tydperk vas te hou, bied slegs die ruimte vir meer konflikte.

Die ouderdom van angs

Warren Getler, die skrywer van die roman PANIEK , wat die emosionele pieke en dale van 'n jong man met paniekversteuring beskryf, gebruik die term "angstydperk" om die tyd waarin ons leef, te beskryf. Hy het beslis 'n senuwee getref. Navorsers merk op dat byna 20% van die bevolking aan angsversteurings ly (US News), en volgens ADAA (Anxiety and Depression Association of America) kry 80% van die kinders met 'n diagnoseerbare angsversteuring geen behandeling nie. (Sien "Drie tekens dat u tiener terapie benodig")

Boonop vererger die onstuimige toestand van die wêreld tieners se vrese. Oorweeg waarmee hulle vandag te doen het waarmee vorige geslagte nie te kampe gehad het nie:

• Skoolskuts
• Katastrofiese voorspelling van aardverwarming
• Deurlopende terreurbedreigings
• Die opiaatkrisis
• Giftige sosiale media
• Die universiteitskuld wat die hoogte inskiet
• Mededingende gestandaardiseerde toetse
• Kompulsiewe tegnologie gebruik

Boonop word tieners vandag gebombardeer met slegte nuus op hul slimfone in 'n tyd waarin hulle baie min hanteringsvaardighede het om hul emosies te bestuur.

Die mis van tiener angs

Emosionele spanning is die kern van tiener angs. As tieners angstig voel, kan hulle nie helder dink nie, kan hulle nie hul gemoedstoestand of impulse reguleer nie, en kan hulle nie fokus nie. Miskien sukkel hulle om aan die slaap te raak of sukkel hulle om wakker te word. Hoekom? Omdat angs alle aspekte van hul funksionering ontwrig.

Hoe om angs by tieners te verlaag

As u voel dat u tiener angstig is, moet u ekstra versigtig wees om nie angstig te word deur reaktief en straf te word nie. Dit is goed om af en toe jou humeur te verloor, maar voortdurende geskree, skuldgevoelens, verwyte, skaamte, kritiek en ander aggressiewe keuses sal jou tiener van jou af wegjaag en hul angs tot gevaarlike vlakke verhoog. Namate angs toeneem, word vernietigende gedrag soos sny, eetversteurings, hiperaktiwiteit of dwelmmisbruik toeneem.

Hier is vyf maniere om angs by u tiener te verlaag:

1. Model die gedrag wat u wil sien. Selfbeheersing is die sleutel tot effektiewe ouerskap. Doen u bes om selfbeheersing te modelleer en kommunikasie aan die gang te hou. Dit is byvoorbeeld nie die moeite werd om dit op 'n ongemaakte bed te verloor ten koste van die skade aan u verhouding nie.
2. Beperk konflikte. Tieners is impulsief en reaktief - volwassenes behoort dit nie te wees nie. Stap weg van konflik as dit verhit word, haal 'n blaaskans en ontspan. As u terugkom, probeer om die kerngevoelens van die konflik aan te spreek, eerder as om 'n reaktiewe lus te herhaal.
3. Hou gesinsvergaderings. Moenie wag vir 'n probleem om dit op te los nie. Gesinsbyeenkomste is 'n goeie tyd om waardering te toon vir wat u kind reg gedoen het, gesinsvakansies of aktiwiteite te beplan en take of konflik te bespreek. Ouers bespreek dikwels netelige onderwerpe op die ergste tyd, soos in die middel van 'n rusie of as almal uitgeput is van 'n lang dag. Die uiteindelike rol van gesinsbyeenkomste is om 'n uitlaatklep te bied om gesonde kommunikasie te bevorder.
4. Handhaaf struktuur, grense en grense. Struktuur verlig angs. Roetines soos gesinsete, slaaptye, aandklokreëls, ens., Help tieners om veilig en versorg te voel. Dit is goed om buigsaam te wees, maar sonder konsekwentheid gaan tieners gou uit die spoor. Uiteraard kan struktuur, grense en grense gewysig word sodra vertroue en konsekwentheid goed gevestig is.
5. Tegniese detoks as 'n gesin. Sit jou foon neer, bêre die skootrekenaar, neem 'n blaaskans van sosiale media. Die gebruik van kompulsiewe tegnologie is 'n groeiende probleem met enorme emosionele gevolge. Soek kreatiewe afsetpunte wat kalmerend is, soos musiek, kuns of oefening. En onthou om selfversorging te beoefen. 'N Ongelukkige of uitgebrande ouer is 'n las vir 'n kind op enige ouderdom. Die beste manier om u tiener te help, is om eers uself te help. As u oorweldig is of in 'n toestand van angs leef, kan u nie effektief ouer word nie.

Angs noodsaaklik lees

Tien stappe om jouself te bevry van jou bekommernis