Hoe om stres in die alledaagse lewe te hanteer

Tevrede

• Kern punte
• Hoe om 'n dag te begin

Kern punte

• Selfbejammering en selfversorging is baie belangrik, maar word dikwels in moeilike tye vergeet.
• Dankbaarheid help met geestelike opheffing.
• Slegs 'n paar minute om te oefen en te mediteer in die oggend, sal u help om deur die dag te kom.

Tye is nou moeilik, geen twyfel daaroor nie. Ons het geen invloed op die verloop van die pandemie nie, behalwe om onsself en ander te beskerm deur die amptelike leiding (inenting, maskers, sosiale distansie) te volg. Maar dit is heeltemal aan ons hoe ons reageer op hierdie moeilike en frustrerende situasies. Ek hou van wat eerwaarde Devon Franklin eens gesê het: "Elke dag bo die grond is 'n wonderlike dag." Ek moet myself gereeld daaraan herinner as ek oorweldig voel.

Ons lewens het vir altyd verander. Ons is baie gelukkig as ons nie siek geword het met COVID nie en nie geliefdes, familielede of vriende, werk, inkomste of huisvesting verloor het nie. Alles neem meer tyd as voor die pandemie, en dit is moeilik om koel te bly en ons innerlike vrede te behou. Daar is egter klein dinge wat u elke dag kan doen om u gemoed te behou. Wees eerstens goed vir uself, want as u dit nie doen nie, wie sal dit doen?

Hoe om 'n dag te begin

Dit is goed om 'n dag te begin met iets lekker, soos 'n koppie warm, goeie koffie met regte heuning van die byeboer van 'n buurt. Dit smaak net lekker! Neem die oggend tyd vir uself. Doen iets lekker vir jouself.

Ontdek wat aan die begin van u dag 'n glimlag op u gesig sal bring. As u in 'n sagte klimaat leef, drink u warm koffie buite en kyk na die pragtige natuur om u. As dit te koud is om buite te wees, sit by die venster met u gunsteling uitsig. Vir my is dit 'n uitsig op my tuin wat nog steeds in die winter oorleef, maar dit kan alles wees wat vrede en vreugde in u hart bring.

Kyk byvoorbeeld na die prent hierbo wat ek verlede herfs in my tuin geneem het. 'N Heuningby op 'n kosmosblom. Dit gee net 'n "opbeurende" oomblik en 'n herinnering daaraan dat warm en sonnige dae binnekort weer kom.

As u energie gedurende die dag laag is, en u ekstra moeite nodig het om aan die gang te kom, probeer om soggens te oefen. Dit kan so min as 10-15 minute duur. Dit gee jou die energie wat jy nodig het om deur die dag te gaan. Dit sal ook u bui verhoog deur die 'voel-goed' neurotransmitters in u brein te pomp.

Eet 'n goeie en voedsame ontbyt om u liggaam te voed. As jy tyd het, doen meditasie om jou gedagtes te kalmeer en jou liggaam te laat ontspan.

U kan ook 'n entjie loop na die ontbyt. Stap is baie goed vir jou brein (meer inligting oor die onderwerp is in my boek, Hoe my brein werk ). Nou is u gereed om die take van die dag aan te pak. Intern opgewek en kalm, sal dit makliker wees om hierdie take te voltooi as wat u voorheen gedink het.

As iets gedurende die dag u baie ontstel en met u take begin inmeng, moet u eers nadink of dit oor vyf jaar belangrik is. Indien nie, probeer om dit in u agterkop te plaas. In my boek gee ek voorbeelde van 'n paar verstandelike oefeninge wat ontstellende gedagtes help hanteer. As iets oor vyf jaar belangrik is, probeer om uit te vind hoe u hulp kan kry.

As u depressief is en baie angstig is, probeer om professionele hulp te kry. Alle versekerings, insluitend Medicaid en Medicare, betaal vir aanlyn- en telefoniese berading. Gebruik hierdie dienste om uself te help.

Aan die einde van die dag, neem 'n rukkie om na te dink oor al die goeie dinge wat gedurende die dag gebeur het, selfs die kleinste (dit wil sê die son kom 'n oomblik in die middel van 'n dag), en wees dankbaar daarvoor . As u voorberei om te gaan slaap, konsentreer u op die klein, positiewe dinge wat gebeur het. As u 'n baie moeilike dag gehad het, herinner u uself aan wat Scarlet O'Hara gesê het: 'Môre is nog 'n dag, Scarlet.'

Kopiereg deur dr. Barbara Koltuska-Haskin