Moet u uself liefhê voordat iemand anders kan?

Daar is 'n algemene oortuiging dat, om ander werklik lief te hê, jy eers jouself moet liefhê. Om gelukkige en gesonde verhoudings met ander te hê, veral in romantiese verhoudings, moet die mens eers dink hulle is self liefdevolle mense van waarde. Hele denkrigtings in terapeutiese omgewings binne die sielkunde het inderdaad op hierdie idee gefokus, soos persoonsgesentreerde terapie en rasioneel-emosionele terapie.

Wat beteken dit om jouself lief te hê op 'n manier wat nie net jou as individu nie, maar ook jou interpersoonlike verhoudings bevoordeel? Navorsers het lankal gefokus op hoë vlakke van selfbeeld as die primêre manier waarop mense goed voel oor hulself. Soos in vorige poste hier bespreek, voorspel hoë in vergelyking met lae vlakke van selfbeeld oor die algemeen mense wat nabyheid en verbintenis najaag in hul romantiese verhoudings, veral as hulle in 'n bedreigende toestand te staan ​​kom (Murray, Holmes, & Collins, 2006).

Maar selfbeeld kan 'n gemengde seën wees as dit by verhoudings kom. Spesifiek, hoog selfbeeld, hoewel dit verband hou met 'n paar positiewe verhoudingsgedrag, is slegs swak gekoppel aan die algemene verhoudingsgesondheid (Campbell & Baumeister, 2004). Mense kan eintlik baie vernietigend optree teenoor verhoudingsvennote as hulle voel dat daardie vennote hul selfbeeld op een of ander manier bedreig het (dit wil sê, hulle beledig het).

So, hoe anders kan mense dit positief voel oor hulself nie kom die risiko's van 'n hoë selfbeeld saam? Onlangs het navorsers begin om 'n effens ander soort selfliefde, genaamd, te ondersoek selfbejammering , as 'n alternatiewe bron van positiewe selfgevoelens wat kan baat romantiese en nie-romantiese verhoudings. Selfbejammering behels dat jy jouself-insluitend jou gebreke-met vriendelikheid en aanvaarding beskou, en nie te gefokus of geïdentifiseer word met negatiewe emosies nie. Dit behels die erkenning van u verbintenis met die vele ander in die wêreld wat waarskynlik op 'n stadium in hul lewens was waar u nou is (Neff, 2003). Selfbejammering is oor die algemeen positief gekoppel aan individuele sielkundige funksionering. Dit hou verband met gevoelens van welstand; self-medelydende mense rapporteer meer geluk, optimisme, lewensbevrediging en ander positiewe emosionele uitkomste in vergelyking met diegene wat hulself hard beoordeel (bv. Neff, 2003).

Onlangse werk dui daarop dat self-deernis ook baie voordelig kan wees vir verhoudingsuitkomste. Die aard van self-deernis as 'n konstruk wat die verband tussen individue en ander mense beklemtoon, moet beteken dat dit positiewe gevolge in hegte verhoudings het. Op grond van hierdie rede, het Neff en Beretvas (2013) ondersoek of self-deernis verband hou met positiewe verhoudingsgedrag in romantiese verhoudings, soos om meer omgee en ondersteunend met vennote te wees. Hulle het ongeveer 100 paartjies vir hul studie gewerf en ondersoek hoe individue se verslae oor self-deernis hul maat se persepsies van hul gedrag in die verhouding voorspel. Hulle het gevind dat meer self-medelydende individue meer positiewe verhoudingsgedrag toon-soos om meer omgee en ondersteunend te wees en minder verbaal aggressief of beheersend te wees-as diegene wat minder self-medelydend was. Verder, meer self-deernisvolle individue en hul vennote berig hoër vlakke van algemene welstand in die verhouding.

Hierdie voordeel strek blykbaar ook tot verhoudings buite romantiese verhoudings: Ongeveer 500 kollege studente het geskryf oor 'n tyd toe hul behoeftes in botsing kom met dié van iemand vir wie hulle omgee - hul ma, pa, beste vriend of romantiese maat. Die studente het daarna verslag gedoen oor hoe hulle die konflik opgelos het, hoe hulle gevoel het oor die oplossing en hoe hulle voel oor die welstand van elke verhouding. Vir al die verhoudings wat ondersoek is, het hoër vlakke van selfbejammering verband gehou met 'n groter kans om kompromieë aan te gaan om konflik op te los; groter gevoelens van egtheid en minder emosionele onrus oor die konflikoplossing; en hoër vlakke van verhoudingswelstand (Yarnell & Neff, 2013).

Dit lyk dus asof jy jouself liefhet is 'n belangrike manier om jou vermoë om ander lief te hê, te verbeter-maar die selfliefde wat lyk, is nie net 'n hoë selfbeeld of 'n goeie gevoel nie jouself ; dit is jou vermoë om medelydend te wees na jouself wat saak maak, foute en al.

Campbell, W. K., & Baumeister, R. F. (2004). Is liefde vir die self nodig om 'n ander lief te hê? 'N Ondersoek na identiteit en intimiteit. In M. B. Brewer & M. Hewstone (red.), Self en sosiale identiteit (pp. 78–98). Malden, MA: Blackwell Publishing.

Murray, S. L., Holmes, J. G., & Collins, N. L. (2006). Versekeringsoptimalisering: die risiko -reguleringstelsel in verhoudings. Sielkundige bulletin, 132 (5), 641.

Neff, K. (2003). Self-deernis: 'n alternatiewe konseptualisering van 'n gesonde houding teenoor jouself. Self en identiteit, 2, 85-101.

Neff, K.D. & Beretvas, N. (2013) The Roll of Self-compassion in Romantic Relationships, Self and Identity, 12: 1, 78-98.

Yarnell, L. M., & Neff, K. D. (2013). Self-deernis, interpersoonlike konflikoplossings en welstand. Self en identiteit, 12 (2), 146-159.