Begeleide meditasie: wat dit is, tipes en funksies

Tevrede

• Wat is begeleide meditasie en hoe word dit gebruik? Kom ons kyk na die verskillende variëteite en vorme van gebruik.
• Wat is begeleide meditasie?
• Wat is die voordele?
• Tipes begeleide meditasie
• 1. Tradisionele meditasies
• 2. Meditasie met visualisering
• 3. Ontspanning en liggaamskandering
• 4. Binaurale toon
• 5. Bevestigings
• 6. Begeleide bewustheid meditasie
• 7. Bewustheid
• 8. Begeleide meditasies vir beter slaap

Wat is begeleide meditasie en hoe word dit gebruik? Kom ons kyk na die verskillende variëteite en vorme van gebruik.

Ons leef in 'n samelewing waarin ons gedwing word om voortdurend te beweeg. Werk toe gaan, studeer vir eindeksamen, sorg vir ons gesin en ander bekommernisse veroorsaak spanning en negatiewe gevoelens vir ons.

Terwyl ons ons optrede op ander fokus en ons moet doen wat ons daagliks van ons eis, vergeet ons om vir die belangrikste mense in ons lewens te sorg: onsself.

In hierdie situasies word verbinding met ons binnekant nodig, en meditasie is 'n goeie tegniek om dit te bereik. Mediteer is egter nie 'n maklike taak nie, en daarom is dit nodig om 'n draai te maak by kundiges om ons te lei. In hierdie artikel ons gaan kyk wat begeleide meditasie is, watter voordele dit inhou, en ons sal oor 'n paar soorte praat.

Wat is begeleide meditasie?

Begeleide meditasie is 'n hulpmiddel waarmee negatiewe emosies soos pyn, spanning en daaglikse bekommernisse deur middel van woorde en beelde opsy gesit kan word, wat ons help om met onsself te skakel.

Hierdie tegniek het toenemend gewild geword. Aan die een kant, as gevolg van die behoefte om die spanning te hanteer van die huidige samelewing en, andersyds, omdat dit daagliks 'n maklik toepaslike hulpmiddel is met die regte hulp.

Die manier waarop begeleide meditasie gedoen word, is redelik eenvoudig. 'N Persoon wat optree as 'n deskundige in meditasie, soos 'n ghoeroe of geestelike gids, bied 'n reeks instruksies aan om belangstellendes te help om 'n toestand van ontspanning te bereik.

Met sy kundige kennis help die een wat die meditasie lei om te fokus op die persoonlike doelwitte van die een wat na hom toe kom. Hierdie doelwitte kan wees 'n beter emosionele toestand in die algemeen, die aanvaarding van 'n situasie waarin daar geen beheer is nie of sielkundige voorbereiding vir 'n spesifieke doel. Dit is om hierdie rede dat dit wyd gebruik word in die opleiding van elite -atlete.

Om dit uit te voer, kan u gespesialiseerde werkswinkels en gimnasiums bywoon, maar dit is ook moontlik om dit tuis te doen, omdat u nie veel ruimte of te veel hulpbronne nodig het om te mediteer nie. Op die internet kan u honderde video's vind waarin verskillende soorte meditasies verduidelik word, benewens die verkoop van baie gedetailleerde CD's, video's en boeke.

Wat is die voordele?

Deur hierdie tegniek te gebruik, is dit moontlik vir die persoon om welstand te behaal, te danke aan die feit dat dit bydra tot die bereiking van 'n rustige toestand en geestelike en fisiese bevrediging bied. Verder, as dit reg gebruik word, is dit het 'n positiewe uitwerking op beide fisiese en sielkundige gesondheid.

Sommige van die voordele van hierdie tipe meditasies is:

Tipes begeleide meditasie

Die redes waarom 'n begeleide meditasie nodig is, kan verskeie wees. Daarom is daar verskillende tipes wat gebruik word volgens die tipe probleem van diegene wat dit nodig het.

1. Tradisionele meditasies

Die geestelike gids of goeroe gee mondelings die instruksies en lei die luisteraar om hom in 'n meditatiewe toestand te bring. Daar is gewoonlik baie stilte -stilte, en dit is nie gereeld om dit met musiek te vergesel nie.

Die doel van hierdie tipe meditasie kan baie uiteenlopend wees, maar dit word gewoonlik gebruik om te begin of om kalm te bly.

2. Meditasie met visualisering

U word uitgenooi om 'n voorwerp of toneel voor te stel met die doel om groter ontspanning te bewerkstellig. Baie herhalende hulpbronne is die ligstrale van verskillende kleure, elkeen verteenwoordig 'n emosie waarmee 'n mens gaan werk.

3. Ontspanning en liggaamskandering

Die doel daarvan is om die maksimum mate van ontspanning op liggaamsvlak te bereik. Die persoon word bewus van alle dele van sy liggaam en selfs sy liggaamstemperatuur.

Hulle word gewoonlik vergesel van musiek of ontspannende geluide van die natuur, wat dit regkry om diegene wat in 'n toestand van diepe kalmte gelei word, voor te stel.

4. Binaurale toon

Volgens fisikus Heinrich Wilhelm Dove probeer die verstand om die verskil te versoen deur 'n derde golf te skep deur twee klanke met verskillende frekwensies in elke oor voor te stel. Koptelefoon word aangesit en 'n klank word aangebied waarin 'n ander klank aan elke kant verskyn.

Volgens die volgelinge van hierdie tipe begeleide meditasie, stimuleer die gebruik van binaurale kleure alfagolwe en skakel dit met die binnekant.

5. Bevestigings

In plaas daarvan om negatief te dink, soos "ek gaan opgee", "ek is nie goed hiervoor nie", "dit gaan seermaak", stel sy voor om hierdie gedagtes in 'n meer optimistiese formaat te herformuleer: "ek is in goeie gesondheid ”,“ Ek het baie ver gekom ”,“ As ek hier is, is dit vanweë my moeite en my vasberadenheid.

6. Begeleide bewustheid meditasie

Ons haal die hele tyd asem, maar ons gee nie genoeg aandag nie na hierdie natuurlike proses.

Die uitgangspunt agter hierdie tipe begeleide meditasie is dat as u iets so eenvoudig en fundamenteel soos u asem kan beheer, u u gedagtes kan oefen in byna elke aspek.

7. Bewustheid

In die Weste het 'n filosofiese neiging ontstaan ​​wat verenigbaar is met die grondbeginsels van meditasie: Mindfulness of Mindfulness.

Mindfulness het bekendheid verwerf omdat dit nie aan 'n godsdiens gekoppel is nie, in teenstelling met ander meditasies wat spreek van chakras en idees uit Boeddhisme en Hindoeïsme.

'N Ander eienaardigheid van hierdie tipe meditasie is die feit dat dit nie stilsitend hoef te gebeur nie. U kan 'n gemoedstoestand betree, óf deur in die straat te gaan, skottelgoed te was of selfs in die stort te gaan.

Die belangrikste ding is om te kan konsentreer op wat jy doen en die sensasies wat dit veroorsaak.

8. Begeleide meditasies vir beter slaap

Hulle is een van die mees gebruikte, veral as gevolg van die feit dat ons in 'n samelewing leef waarin skedules ons verhinder om voldoende slaapgewoontes te hê.

Baie mense sukkel om te slaap, en as hulle gaan slaap, bereken hulle hoeveel tyd hulle het voordat hulle moet opstaan ​​om te gaan werk. Die probleem is dat hoe meer jy wil slaap, hoe moeiliker is dit om te bereik.

Begeleide meditasies vir beter slaap bied 'n reeks instruksies aan wat help om natuurlik te slaap en nie gedwonge te slaap nie.

Terwyl u probeer slaap, kan u hersien wat gedurende die dag gebeur het en die negatiewe emosies opspoor om dit geleidelik opsy te sit.